BCAA 飲むタイミング

MENU

亀田兄弟愛用で話題のHMBサプリ
毎月100名限定のキャンペーン開催中!
全額永久返金保証付で安心
↓ ↓ ↓

【公式】HMB極ボディはこちら>>

 

BCAA 飲むタイミング 筋トレ

BCAAを飲むタイミング、いつがいい?

筋トレ(トレーニング)をされている方は、プロテインやBCAAの摂取をしている方も多いと思うのですが、そんな中で多い質問として

  • BCAAを飲むタイミング、いつがいい?
  • 筋トレの前・中・後が良いと聞くけど、それ以外は?

といった内容の質問が多いことが分かりました!

 

BCAA 飲むタイミング 筋トレ

 

BCAAの飲むタイミングとしましては

  • 筋トレ前・中・後だけでOK!
  • 筋トレ(トレーニング)しない日は朝と寝る前でOK!

という事をお伝えさせて頂けましたらと思います=b

 

bcaa 飲むタイミング 就寝前

 

そこで今回は

  • BCAA、どうして筋トレ前・中・後に摂取すると良い?
  • BCAAの摂取におけるポイントとは?

といった所をテーマに書いていってみます!

bcaa 飲むタイミング マラソン

 

 

BCAA 飲むタイミング 効果

BCAAを筋トレ前に飲む効果

BCAAを筋トレ(トレーニング)前に飲む効果としては

  • 筋トレ中の筋肉の過剰な破壊(分解)を抑えてくれる
  • 筋肉のパフォーマンスの維持に繋がる

といった効果があります=b

 

BCAA 飲むタイミング 効果

 

そのため過剰な筋肉痛を防ぐことに繋がったり、逆に思いっきりビルドアップを目指したい場合には、より高負荷なトレーニングに耐えられる、といった所に繋がってきますので、BCAAを摂取する際には筋トレ(トレーニング)前には、ぜひ摂取しておきたい所です!

 

 

BCAAを筋トレ中に飲む効果

BCAAを筋トレ中に飲む効果としましては

  • 筋肉の過剰な破壊(分解)を抑えつつ
  • すでに分解された筋肉の修復時に必要な栄養補給になる

といった効果が期待できます=b

 

bcaa 飲むタイミング 寝る前

 

筋トレ(トレーニング)中のBCAAの摂取は、実は賛否両論あったりするのですが、BCAAの大きな2つの効果を発揮できるタイミングでありますので、無理のない範囲で摂取することは非常に効果的だと感じています!

 

 

BCAAを筋トレ後に飲む効果

BCAAを筋トレ後に飲む効果としましては

  • トレーニングで破壊(分解)された筋肉の修復に必要な栄養を補給できる

といった効果があります=b

 

bcaa 飲むタイミング 減量

 

トレーニングされていらっしゃる方はご存じだと思うのですが、筋肉のパフォーマンスを上げる為には、トレーニング後の栄養補給が鍵を握っていると言っても過言ではないですので、筋トレ(トレーニング)後にも忘れず飲むようにしておきたい所だと感じています!

 

 

BCAAを効率よく摂取するポイントとは?

上記まででは、BCAAを飲むタイミングについてご紹介させて頂いたのですが、効率良く摂取するポイントとしましては、

  • BCAAは「吸収が速い」という特性がありますので…
  • 筋トレ前…筋トレ開始30分前以内に飲む
  • 筋トレ中…メニューの半分が過ぎる前に飲む
  • 筋トレ後…筋トレ終了直後に飲む

という様にすることが、実は思った以上に大切なことだったりします!

 

bcaa 飲むタイミング プロテイン

 

喉が渇いた時に水を飲むと、体へ染み渡っていく感覚ってありますよね!

 

アレに近い感じで、筋肉への刺激がある時にBCAAを摂取している状態を作ることが、成分を無駄にせず筋肉にしっかり届けるポイントになることは間違いありませんので、ぜひひとつのご参考にして頂けましたらと思います=b

 

 

筋トレしない日のBCAAを飲むタイミングは?

冒頭でもご紹介させて頂いたのですが、筋トレしない日のBCAAを飲むタイミングとしましては

  • 朝→一日の始まりにBCAAを摂取しておく事で、不意に使う筋肉の余計な分解を防げる
  • 寝る前→睡眠中は超回復が進むので、その時に栄養がある事はとても大事

といった事がありますので、朝と寝る前の2回に分けて摂取することがオススメです=b

 

bcaa 飲むタイミング エクステンド

 

注意ポイントとしましては、過剰摂取にならないように

  • 筋トレしない日は、筋トレする日の4/5くらいの摂取量にすることがオススメ

だったりしますので、こちらもひとつの目安としてご参考頂けましたら幸いです!

 

 

BCAA 飲むタイミング 筋肉

筋肉をつけるなら、BCAAよりも他の成分がいい?

ここまではBCAAの事について書かせて頂いたのですが、実は「筋肉をつける」という事にフォーカスした場合は、BCAAよりもHMBの摂取がオススメだったりします。

 

 

どうしてなの?という所なのですが、

  • 必須アミノ酸(EAA)全9種類のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類をBCAAと言います。
  • このうち、ロイシンが分解された時に出来るHMBが「筋肉の素」になります。

といった事があるために、「筋肉をつける」にフォーカスした時は「HMB」を直接摂取する方が、より効率的だったりするんですね。

 

BCAA 飲むタイミング 筋肉

 

HMBの筋肉増強効果の詳細につきましては

 

bcaa 飲むタイミング 朝
HMB 筋肉増強

 

上記の記事で詳細をご紹介させて頂いていますので、ぜひ合わせてご参考・ご活用頂けましたら幸いです=b

 

 

BCAA 飲むタイミング アスリート

今回は「BCAAの飲むタイミング」をテーマに書いてみました!

 

引き続き筋肉やサプリメントの事について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

筋肉サプリ 人気ランキング

関連ページ

BCAAとは | BCAAとは何?筋トレにどんな効果がある?
筋肉増強サプリメント(プロテインサプリメント)の中でも注目度の高い成分・BCAA。「BCAAとは何?」という所からBCAAの効果について、またBCAA配合のオススメサプリ情報を書いていますので、ぜひご覧ください!
BCAA 副作用 | BCAAには副作用がある?注意すべき事は?
BCAAの副作用についてまとめています。BCAAはそもそも副作用を引き起こす成分なのか?BCAAを摂取する時に注意しておいた方が良いこととは?という所について書いていますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
BCAA 食品 | BCAAの摂取は量よりバランスが大事です
BCAAが含有されている食品や、BCAAを効率的に吸収できる食品についてまとめています。食品からBCAAの摂取をお考えの際は、含有量よりもバランスを重視することがとても大切ですので、情報をお探しの際はぜひご覧ください。
BCAA 筋トレ | 筋トレにBCAAって…本当に必要!?
BCAAと筋トレの関係性についてまとめています。筋トレをされている方の疑問として多い「本当に筋トレにBCAAって必要?」「摂取するなら、タイミングはいつがいい?」etc…といった所の情報について書いていますので、ぜひご覧ください。
BCAA 摂取量 | BCAAの1日の摂取量、本当の情報はどれ?
BCAAの摂取量について書いています。BCAAの1日の摂取量の目安については色んな説がありまして「どの情報が正しい?」といった現状がありますので、信ぴょう性の高い情報を元にBCAAの摂取量について考察してみましたので、ぜひご覧ください。
BCAA ダイエット | ダイエット目的でのBCAA摂取について
ダイエット目的でBCAAを摂取される時のことについてまとめています。ダイエットが目的の場合のBCAAの飲むタイミングや摂取量について、またオススメの摂取方法についてなどを書いていますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
BCAA いらない | プロテイン摂取でBCAAは、いらない?
「プロテインを飲んでいれば、BCAAっていらない?」をテーマに書いています。BCAAの筋肉増強における重要性や、プロテインよりもBCAAをはじめとする有効成分を効率的に摂取できるサプリメントをご紹介していますので、ぜひご覧ください。
BCAA 筋力増強 | BCAAって筋力増強の効果はある?
BCAAの筋力増強の効果についてまとめています。「BCAAって、筋力増強には必須の成分?」といった疑問に対する答えや、筋肉増強を狙う時に大切なこと・本当に有効な成分のことについて書いていますので、ぜひご覧ください。
BCAA カタボリック | BCAAにカタボリック防止効果はある?
BCAAのカタボリック防止効果についてまとめています。BCAAが何故カタボリック防止に良いと言われていたのかや、BCAAよりも効率的にカタボリックを防ぐことが出来る成分についてご紹介していますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
BCAA アミノ酸 | BCAAとアミノ酸の違いや効果について
BCAAとアミノ酸の違いや、BCAAの摂取は筋肉増強の効果があるのか、といった所について書いています。BCAAとアミノ酸の違い・関係性や、その他の成分を知ることで本当に効果のある成分は何なのかが見えてきますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
BCAA オススメ | もう、BCAAはオススメできない!?
筋肉をつける為の栄養補給としてBCAAの摂取をお考えの場合、「もうBCAAの摂取はオススメできない…!」といった現状があったりします。BCAAがオススメできない理由や、BCAAに代わる効果的な成分についてご紹介していますので、ぜひご覧ください。
BCAA 疲れない | BCAAの摂取で疲れない?そのメカニズムは?
BCAAの摂取によって「疲れない」と感じられる作用についてまとめています。BCAAとセロトニンを引き合いに、どうして疲れないのか、どういった事が考えられるのかといった所を、現段階で証明されていること・されていない事・考えられることを交えながら書いています。