BCAA ダイエット

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BCAA ダイエット 摂取

ダイエット目的でBCAAを摂取。飲む量やタイミングは?

ダイエット目的でトレーニングされていらっしゃる場合、BCAAの摂取を考えている&実際に摂取されている方がいらっしゃいますが、

  • ダイエット目的でBCAAの摂取をする時、飲むタイミングや量のコツみたいなものってある?
  • 他に、何かと併用して飲んだ方が良いとかってある?

といった疑問がある事が分かりました=b

 

BCAA ダイエット 摂取

 

上記のことへの回答としましては

  • ダイエット目的の場合、1日の必要摂取量で推奨されている4グラム以上の摂取は必要ありません。
  • 飲むタイミングは「筋トレ前と筋トレ後の2回に分ける」でOK!
  • 他の成分を併用しなくて十分です=b

という事を、先にお伝えさせて頂けましたらと思います!

 

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そこで今回は

  • そもそも、どうして筋肉をつけるBCAAがダイエットに効果的なのか?
  • ダイエット目的でBCAAを摂取する時の、オススメの摂取方法について

といった所をテーマに書いていってみます=b

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BCAA ダイエット 解説

BCAAは、どうしてダイエットに効果的?

まず抑えておきたいポイントとして、「どうしてBCAAはダイエットに効果的?」という所についてなのですが、

  • トレーニングをしてBCAAを摂取することは…
  • 筋力UPに繋がります。
  • そして、体全体の筋力が約10%程度上がると…
  • 基礎代謝力が20%UPします=b
  • この事は「脂肪が燃焼しやすい体になる」という事を指しています。

といった所から、BCAAを摂取して少し筋力を上げることが、基礎代謝力を上げて脂肪燃焼→ダイエットに繋がるために効果的、といったメカニズムになっています=b

 

BCAA ダイエット 解説

 

 

BCAAをはじめとする成分は、必要以上の摂取は不要です!

ダイエット目的でBCAAの摂取を考えている方の中には

  • 他にプロテインなどと一緒に摂取した方がいい?
  • トレーニングをしているから、ダイエット目的といえどもBCAAは多めに摂取した方がいい?

と思われる方もいらっしゃる事が分かったのですが、

 

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  • ダイエット目的の場合は、1日に必要なBCAAの摂取量を満たしていればOK

    =過剰な摂取は、(BCAAの摂取方法によりますが)カロリー過多になる可能性もあります。

  •  

  • また、トレーニングを割とハードめにされている方の場合は…

    =BCAAの摂取量が多いと、しっかりと筋肉がついてダイエットとは逆行してしまう可能性があります。

といった事があるために、

  • BCAAの過剰な摂取は不要です。
  • BCAAと併用して他の成分を摂取することも不要です。

といった事が言えますので、ぜひひとつの参考にして頂けましたら幸いです=b

 

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最後に、

  • ダイエット目的でBCAAを摂取する時、最も効率が良い摂取方法について

といった所について、書いていってみたいと思います=b

 

 

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バランスの良いサプリメントを選ぶことが、ダイエットの成功の鍵!

BCAAの摂取方法には、

  • 食べ物から
  • プロテインを飲む
  • サプリメントを飲む

といった方法が主な摂取方法になりますが、ダイエット目的の場合は圧倒的にサプリメントがオススメです=b

 

 

というのも、サプリメントの場合は

  • 筋肉をつけるための有効成分を、サプリ数粒で摂取できる

    =余計なカロリーを摂取しなくて済む!

といった所が、何よりのオススメポイントだったりします!

 

BCAA ダイエット サプリメント

 

そしてサプリメントの中でも

  • 筋肉をつけるために、成分のバランスが整えられているサプリを選ぶ

という事ができればより効率的に筋肉にアプローチできるので、サプリを選ぶ時のポイントになるんですね。

 

 

今までもBCAAのサプリというのはありましたが、

  • ひらたく言うと「ただBCAAが配合されているだけ」

といったサプリメントが多い状況でしたが、最近話題の筋肉増強系のサプリメントの中に

  • ロイシン強化型EAAが配合されたサプリがある

    =一番、吸収効率が良い割合で配合されている


  • (※BCAAとは必須アミノ酸のうちの3種類、EAAとは必須アミノ酸9種類全てを指します※)

といったものがありまして、このEAA(BCAA)の割合が調整されたサプリメントというのは実は珍しいものだったりしますので、より効果的にサプリメントを飲んでダイエットをしたい場合にはオススメですので、ご紹介させて頂きました=b

 

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必須アミノ酸 ダイエット 栄養素

今回は「BCAAとダイエット」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリメントの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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