BCAAとは

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BCAAとは 分岐鎖アミノ酸

BCAAとは、体に必須の分岐鎖アミノ酸のことです=b

筋トレサプリが話題になる中で昔から注目されていた成分「BCAA」ですが、今回は「BCAAとは…何!?」という所を紐解いていってみます=b

 

とは 分岐鎖アミノ酸 必須アミノ酸

 

体には「必須アミノ酸」と言いまして、

体を作る上で絶対必要なのに、体内では作り出せない成分=飲む・食べるなどで摂取しなければならない成分

というものがあるんですね。

 

 

この必須アミノ酸は

バリン メチオニン トリプトファン
ロイシン リジン(リシン) スレオニン(トレオニン)
イソロイシン フェニルアラニン ヒスチジン

と9種類あるのですが、この中の

バリン ロイシン イソロイシン

の3種類の成分のことを「BCAA」と言いまして、和名で「分岐鎖アミノ酸」と言います=b

 

 

BCAAとは 効果

BCAA(分岐鎖アミノ酸)の、その効果とは!?

BCAAの効果とは、ズバリ

運動による筋たんぱく質の分解を防ぐ

という所が、一番の効果になります=b

 

 

このことは、

・筋トレ(や運動)による筋肉疲労の軽減
筋肉の超回復を強力にサポートしてくれる

ということを指していまして、筋肉を作る(ボディメイクをする)上で重要な成分なんですね!

 

とは 効果 筋肉

 

逆に、このBCAAが足りないと…

・筋肉疲労がどんどん蓄積していってしまいます…!
・筋肉の超回復が追い付かずに、逆に"痩せてしまう"という結果を招いてしまいます…!

ということが言えまして、筋トレをしてボディメイクをしていく上でも必須の成分ということが言えました=b

 

 

BCAAとは 筋トレ

BCAAは、いつ摂取すれば効果的??

筋トレをしていく上で欠かせないBCAAなのですが、「いつ摂取すれば良い?」という所が疑問に出てきますよね。

 

とは 筋トレ プロテイン

 

HMB 飲むタイミング」の記事でもご紹介させて頂いているのですが、BCAAをはじめとする成分を摂取するタイミングは

※筋トレをする方が1日に必要なBCAA摂取量が4グラムなので※
・筋トレ直前に2グラム摂取
・筋トレ直後に2グラム摂取

といった形でBCAAを摂取すると、

・(筋トレ直前に摂取することで)筋トレで破壊している筋肉の疲労を軽減できる!
・(筋トレ直後に摂取することで)筋肉の超回復をサポートしてくれる!

といった形で、筋トレの破壊→休養→回復のプロセスの中で、絶えずBCAAが補給できる状態が作り出せますので、ぜひご参考頂けましたらと思います=b

 

 

BCAAとは オススメサプリ

BCAAを効率的に摂取できるオススメサプリをご紹介!

ここで、1日に必要な必須アミノ酸を食べ物から摂取しようとしますと、

・牛肉なら350グラム以上
・卵なら10個以上

を、毎日食べ続けなければいけないという所があります。

 

 

これは経済的な面も含めまして、かなりキツい所がありますよね…!

 

 

また、今までBCAAに絞ったサプリメントと言うのはあったのですが、

・BCAAの含有量が全然足りない
・ただサプリメントにBCAAが配合されているだけで、吸収効率が全く良くない
etc…

といったような問題がありました。

 

とは オススメサプリ エネルギー

 

しかし、最近話題の筋肉増強サプリ(筋トレサプリやプロテインサプリとも呼ばれています)は、

HMBなど、筋肉の素となる栄養分とBCAAが同時に摂取できる!

 

吸収効率を追求しているため、今までのプロテインとは比べものにならないくらい実になる!

 

BCAAやHMBなど、ボディメイクに必要な成分をプロテインで必要量を摂取しようとすると20杯→これがサプリ数粒でOK

と、サプリの性能的にも経済的にも優れていまして圧倒的にオススメですので、今注目されている筋トレサプリをご紹介させて頂きます!

 

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とは オススメサプリ 健康科学研究所

今回は「BCAAとは」というテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋トレサプリ(プロテインサプリ)や筋肉に関する情報を書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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