BCAA カタボリック

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BCAA カタボリック 効果

BCAAを摂取することは、カタボリックを完全に防止できる効果がある?

筋トレ(トレーニング)をされていらっしゃる方の中には、カタボリック(筋肉の分解)を抑えたいという所から、どこかで「BCAAを摂取しておくと良い!」という情報を目にされた方も多いと思うんですね。

 

 

そんな中、

  • BCAAを摂取しておけば、カタボリックって完全に防止できる効果があるって本当?

といった感じで、詳しい情報を探していらっしゃる方が多いと分かりました…!

 

BCAA カタボリック 効果

 

この「BCAAのカタボリックへの効果」について調べてみました&トレーナーの方に聞いてみました所、

  • BCAAを摂取することで、カタボリックを防止できる可能性はあります。

    =しかし、完全にカタボリックを防げる訳でもありません。

といった事が答えになることが分かりました=b

 

BCAA カタボリック トレーニング

 

そこで今回は、

  • BCAAがカタボリックを防ぐ効果があると言われた理由
  • BCAAよりカタボリックを防げる可能性が高い成分について

という所をテーマに書いていってみたいと思います=b

 

 

BCAA カタボリック 筋肉

筋肉はどうしてカタボリックな状態になってしまう?

「カタボリックな状態」というのを、ひらたく言ってみますと

  • 筋肉が分解されていってしまう現象(筋肉が痩せてしまう現象)

のことを言います。

 

 

そして、どうして「カタボリックな状態」が起きてしまうのかを整理しますと

  • 筋トレによって筋肉は破壊=分解されます。
  • それを阻止するために筋肉は超回復します。(筋合成=アナボリック)
  • その超回復を助けるのは「栄養」です。
  • しかし「栄養」が足りないと超回復できず、超回復のスピードより分解のスピードが速いことで「カタボリックな状態」に陥ってしまいます。

といった感じなんですね。

 

 


つまり「カタボリックな状態」が起きてしまう原因は、ずばり

  • 栄養が不足しているから

といった事で起きてしまう所が一番大きな原因でした。

 

 

BCAAで栄養補給が出来ますが…

この「カタボリックな状態」の時にBCAAの摂取が良いという理由は、

  • (食べ物を食べるよりも)筋肉になる栄養分を、効率的に補給ができるから

という所で、カタボリックを防ぐ効果があると言われていたんですね。

 

 

ここで誤解してはいけないポイントとしましては、

  • BCAAを摂取しても「まだ栄養が足りない」という場合には、カタボリックを完全に防ぐことは出来ません。

といった所があります。

 

 

上記のような状態に陥りやすい状況としましては

ダイエット目的で筋トレしている場合

ダイエット目的で筋トレをされていたりする場合で食事制限もしていると、体全体の栄養補給が足りない状況に陥ってしまいがちですので、BCAAの摂取だけでは十分な栄養補給は難しいケースがあります。

 

ある程度、筋トレ上級者になっている場合

ある程度の筋トレ上級者になっている場合、細マッチョを狙っている方よりも必然的にハードなトレーニングになりまして、その事によって体内に取り入れたい栄養分も増えてきます。

 

そのため、栄養補給が追い付かないとカタボリックな状態に陥ってしまいます。

といったケースの方には、特にカタボリックな状況に陥りやすいという事でした。

 

有酸素運動 bcaa カタボリック

 

BCAAはロイシンの中に含まれるHMBなどを含んでいるため「筋合成に効果的」と言われていましたが、このBCAAより効率が良いとされる成分が最近注目を集めていますので、その事について次にご紹介させて頂きます=b

 

 

BCAA カタボリック 防止

BCAAよりカタボリック防止に効果的な成分とは?

BCAAを摂取することもカタボリック防止には役立つのですが、もっと効果が期待できる成分として

  • EAA

が、最近注目を集めています=b

 

BCAA カタボリック 防止

 

EAAとは、

  • 必須アミノ酸・全9種類の事を総称してEAAと言います。

    =BCAAとは、その中のバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類を指して言います。

といった感じなのですが、このEAAを摂取していると…

  • (EAAを摂取していない人と比較すると)約4倍のアナボリック効果があった!

という事が科学的に実証されているんですね=b

 

BCAA カタボリック 分解

 

カタボリックを防止するには、アナボリック状態(筋合成が活発な状態)を促進する事が鍵を握っていますので、「カタボリックを防止する=アナボリックを促進する」成分として(BCAAよりも)EAA=必須アミノ酸全部を摂取する方が、より効率が良いと言う方も増えてきています!

 

 

BCAA カタボリック プロテイン
EAA 必要性

 

の記事に、EAAのアナボリック効果の詳細や効率的なEAAの摂取方法についてまとめていますので、ぜひ合わせてご参考・ご活用頂けましたら幸いです=b

 

カタボリック 摂取量 グルタミン

 

カタボリック 糖分 タイミング

今回は「BCAAの摂取でカタボリックは防止できる?」といったテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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