亀田兄弟愛用で話題のHMBサプリ
毎月100名限定のキャンペーン開催中！
全額永久返金保証付で安心
↓ ↓ ↓
【公式】HMB極ボディはこちら>>
BCAA カタボリック 効果
BCAAを摂取することは、カタボリックを完全に防止できる効果がある？
そんな中、
- BCAAを摂取しておけば、カタボリックって完全に防止できる効果があるって本当？
といった感じで、詳しい情報を探していらっしゃる方が多いと分かりました…！
この「BCAAのカタボリックへの効果」について調べてみました&トレーナーの方に聞いてみました所、
- BCAAを摂取することで、カタボリックを防止できる可能性はあります。
=しかし、完全にカタボリックを防げる訳でもありません。
といった事が答えになることが分かりました=b
そこで今回は、
- BCAAがカタボリックを防ぐ効果があると言われた理由
- BCAAよりカタボリックを防げる可能性が高い成分について
という所をテーマに書いていってみたいと思います=b
BCAA カタボリック 筋肉
筋肉はどうしてカタボリックな状態になってしまう？
「カタボリックな状態」というのを、ひらたく言ってみますと
- 筋肉が分解されていってしまう現象(筋肉が痩せてしまう現象)
のことを言います。
そして、どうして「カタボリックな状態」が起きてしまうのかを整理しますと
- 筋トレによって筋肉は破壊=分解されます。
- それを阻止するために筋肉は超回復します。(筋合成=アナボリック)
- その超回復を助けるのは「栄養」です。
- しかし「栄養」が足りないと超回復できず、超回復のスピードより分解のスピードが速いことで「カタボリックな状態」に陥ってしまいます。
↓
↓
↓
といった感じなんですね。
つまり「カタボリックな状態」が起きてしまう原因は、ずばり
- 栄養が不足しているから
といった事で起きてしまう所が一番大きな原因でした。
BCAAで栄養補給が出来ますが…
この「カタボリックな状態」の時にBCAAの摂取が良いという理由は、
- (食べ物を食べるよりも)筋肉になる栄養分を、効率的に補給ができるから
という所で、カタボリックを防ぐ効果があると言われていたんですね。
ここで誤解してはいけないポイントとしましては、
- BCAAを摂取しても「まだ栄養が足りない」という場合には、カタボリックを完全に防ぐことは出来ません。
といった所があります。
上記のような状態に陥りやすい状況としましては
ダイエット目的で筋トレしている場合
ダイエット目的で筋トレをされていたりする場合で食事制限もしていると、体全体の栄養補給が足りない状況に陥ってしまいがちですので、BCAAの摂取だけでは十分な栄養補給は難しいケースがあります。
ある程度、筋トレ上級者になっている場合
ある程度の筋トレ上級者になっている場合、細マッチョを狙っている方よりも必然的にハードなトレーニングになりまして、その事によって体内に取り入れたい栄養分も増えてきます。
そのため、栄養補給が追い付かないとカタボリックな状態に陥ってしまいます。
といったケースの方には、特にカタボリックな状況に陥りやすいという事でした。
BCAAはロイシンの中に含まれるHMBなどを含んでいるため「筋合成に効果的」と言われていましたが、このBCAAより効率が良いとされる成分が最近注目を集めていますので、その事について次にご紹介させて頂きます=b
BCAA カタボリック 防止
BCAAよりカタボリック防止に効果的な成分とは？
BCAAを摂取することもカタボリック防止には役立つのですが、もっと効果が期待できる成分として
- EAA
が、最近注目を集めています=b
EAAとは、
- 必須アミノ酸・全９種類の事を総称してEAAと言います。
＝BCAAとは、その中のバリン・ロイシン・イソロイシンの３種類を指して言います。
といった感じなのですが、このEAAを摂取していると…
- (EAAを摂取していない人と比較すると)約４倍のアナボリック効果があった！
という事が科学的に実証されているんですね=b
カタボリックを防止するには、アナボリック状態(筋合成が活発な状態)を促進する事が鍵を握っていますので、「カタボリックを防止する＝アナボリックを促進する」成分として(BCAAよりも)EAA＝必須アミノ酸全部を摂取する方が、より効率が良いと言う方も増えてきています！
「EAA 必要性」
の記事に、EAAのアナボリック効果の詳細や効率的なEAAの摂取方法についてまとめていますので、ぜひ合わせてご参考・ご活用頂けましたら幸いです=b
引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b
関連ページ
- BCAAとは | BCAAとは何？筋トレにどんな効果がある？
- 筋肉増強サプリメント(プロテインサプリメント)の中でも注目度の高い成分・BCAA。「BCAAとは何？」という所からBCAAの効果について、またBCAA配合のオススメサプリ情報を書いていますので、ぜひご覧ください！
- BCAA 副作用 | BCAAには副作用がある？注意すべき事は？
- BCAAの副作用についてまとめています。BCAAはそもそも副作用を引き起こす成分なのか？BCAAを摂取する時に注意しておいた方が良いこととは？という所について書いていますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
- BCAA 食品 | BCAAの摂取は量よりバランスが大事です
- BCAAが含有されている食品や、BCAAを効率的に吸収できる食品についてまとめています。食品からBCAAの摂取をお考えの際は、含有量よりもバランスを重視することがとても大切ですので、情報をお探しの際はぜひご覧ください。
- BCAA 筋トレ | 筋トレにBCAAって…本当に必要！？
- BCAAと筋トレの関係性についてまとめています。筋トレをされている方の疑問として多い「本当に筋トレにBCAAって必要？」「摂取するなら、タイミングはいつがいい？」etc…といった所の情報について書いていますので、ぜひご覧ください。
- BCAA 摂取量 | BCAAの1日の摂取量、本当の情報はどれ？
- BCAAの摂取量について書いています。BCAAの1日の摂取量の目安については色んな説がありまして「どの情報が正しい？」といった現状がありますので、信ぴょう性の高い情報を元にBCAAの摂取量について考察してみましたので、ぜひご覧ください。
- BCAA 飲むタイミング | 飲むタイミングとコツをご紹介！
- BCAAを飲むタイミングについてまとめています。BCAAはどのタイミングで飲むのが効率的なのか？という所や、よりBCAAの効果を活かすコツについて書いていますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
- BCAA ダイエット | ダイエット目的でのBCAA摂取について
- ダイエット目的でBCAAを摂取される時のことについてまとめています。ダイエットが目的の場合のBCAAの飲むタイミングや摂取量について、またオススメの摂取方法についてなどを書いていますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
- BCAA いらない | プロテイン摂取でBCAAは、いらない？
- 「プロテインを飲んでいれば、BCAAっていらない？」をテーマに書いています。BCAAの筋肉増強における重要性や、プロテインよりもBCAAをはじめとする有効成分を効率的に摂取できるサプリメントをご紹介していますので、ぜひご覧ください。
- BCAA 筋力増強 | BCAAって筋力増強の効果はある？
- BCAAの筋力増強の効果についてまとめています。「BCAAって、筋力増強には必須の成分？」といった疑問に対する答えや、筋肉増強を狙う時に大切なこと・本当に有効な成分のことについて書いていますので、ぜひご覧ください。
- BCAA アミノ酸 | BCAAとアミノ酸の違いや効果について
- BCAAとアミノ酸の違いや、BCAAの摂取は筋肉増強の効果があるのか、といった所について書いています。BCAAとアミノ酸の違い・関係性や、その他の成分を知ることで本当に効果のある成分は何なのかが見えてきますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
- BCAA オススメ | もう、BCAAはオススメできない！？
- 筋肉をつける為の栄養補給としてBCAAの摂取をお考えの場合、「もうBCAAの摂取はオススメできない…！」といった現状があったりします。BCAAがオススメできない理由や、BCAAに代わる効果的な成分についてご紹介していますので、ぜひご覧ください。
- BCAA 疲れない | BCAAの摂取で疲れない？そのメカニズムは？
- BCAAの摂取によって「疲れない」と感じられる作用についてまとめています。BCAAとセロトニンを引き合いに、どうして疲れないのか、どういった事が考えられるのかといった所を、現段階で証明されていること・されていない事・考えられることを交えながら書いています。
