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クレアチン クレアチニン 違い

「クレアチン」と「クレアチニン」の違いについて

クレアチン クレアチニン 違い

日々トレーニングをされていらっしゃる方で、プロテインやサプリを摂取しているorご検討中の方は、クレアチンという成分のことについて色々と調べてみますよね。

 

(※クレアチンについては「クレアチンとは」の記事で詳細を書かせて頂いています※)

 

 

そしてクレアチンについて調べていると、似た名前の「クレアチニン」という言葉を目にした・耳にした方に、今このページをご覧頂けているのではないかなと思います。

 

クレアチニン 筋肉

 

そこで早速、クレアチンとクレアチニンの違いについて書いてみますと、

  • クレアチン…筋肉にエネルギーを充填してくれる成分
  •  

  • クレアチニン…クレアチンを代謝した(使った)時に出てしまう老廃物

といった違いがありまして、すごくひらたく言いますと「クレアチンの残りカス」がクレアチニンになります…!

 

 

このクレアチニン、老廃物なので体にとっては良くないものなんですね。

 

 

そこで次に、

  • クレアチニンはどういった形で代謝(排出)されていくのか
  • このクレアチニンが体に及ぼす影響とは?

といった所について書いていってみます。

 

 

クレアチン クレアチニン 腎臓

クレアチニンは、腎臓でろ過されて代謝(排出)されます。

クレアチンを摂取して体内にクレアチニンが発生すると、

  • 腎臓でろ過
  • そして尿になって体外へ排出

といった形で体の外へ出ていくものなんですね。

 

クレアチン クレアチニン 腎臓

 

しかし、このクレアチニンの量が多いと

  • 血中のクレアチニン濃度が高くなってしまう
  • 腎臓で「ろ過」する時に大きな負担をかけてしまう
  • すると、何らかの副作用が体に現れてしまう

といった感じで、体に悪影響を及ぼすことがあるんですね。

 

 

この、クレアチニンによる副作用が出る原因というのは、ズバリ

  • クレアチンの過剰摂取

という所に他ならなかったりします…!

 

 

クレアチン クレアチニン 可能性

大量のクレアチニンによる副作用の可能性を抑えるためには。

上記まででご紹介させて頂いたことから、大量のクレアチニンによる副作用の可能性を抑えるには

  • 1日のクレアチン摂取量を守る&調整する

という事がとても大切になってくるんですね。

 

クレアチン クレアチニン 可能性

 

筋トレをされていらっしゃる方の場合、1日のクレアチン摂取量の目安として

  • 3,000〜5,000mgまで

という所が目安になっています。

この量というのは、何もしていない場合と比較して摂取量が多い状態なんです。

 

 

そのため、たとえ3,000〜5,000mgというクレアチンの摂取量を守っていたとしても

  • トレーニングをしていない日に、トレーニングをした時と同じ量を飲んでも過剰摂取になる可能性がある

といった危険性があります。

 

クレアチニン クレアチニンキナーゼ

 

そのため、クレアチンを摂取する場合には摂取量を守る&調整する、という事がとても大切なことになりますので、ご紹介させて頂きました=b

 

 

クレアチニン 皮膚筋炎

今回は「クレアチンとクレアチニンの違いは?」という事や、クレアチニンがもたらす副作用の可能性、そして守った方が良いこと、といった事を書かせて頂きました!

 

引き続き、話題の筋トレサプリの情報や筋肉にまつわることについて書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

 

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