クレアチン 筋肉

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クレアチン 筋肉 つる

クレアチンを摂取すると、筋肉は「つる」?

クレアチンに関することを調べたり、情報収集していますと

  • クレアチンを摂取したら、筋肉が「つる」という体験談を見ましたが…本当ですか?

といった疑問が寄せられていたのが目にとまりました…!

 

クレアチン 筋肉 つる

 

そこで今回は

  • クレアチンを摂取したら、筋肉が「つる」・肉離れ・激しい筋肉痛は起こる?の本当の所

といったテーマで、書いていってみたいと思います=b

筋肉痛 肉離れ 張り

 

 

クレアチン 筋肉 効果

クレアチンが筋肉に及ぼす効果について

まずはじめに、クレアチンが筋肉に及ぼす効果についてまとめてみますと、

  • ATPとは、筋肉の中にあるエネルギー貯蔵庫の様な働きをします。
  • そしてトレーニングをすると、筋肉の中のATP(エネルギー)を消費します。
  • このATPが消費されるとADPに変化します。
  • ADPは栄養補給(エネルギー補給)するとATPに戻り、再び筋肉を動かす事が出来ます。
  • しかしキャパオーバーのトレーニングをすると、ADPの栄養補給が追いかずに筋肉のパフォーマンスが低下します。
  • この時にクレアチンを摂取すると、ADPは素早くATPへ戻ります
  • ・そのため、普段のトレーニング以上の負荷に耐えられたり、長時間トレーニングすることが可能になります。

 

クレアチン 筋肉 効果

といった効果が期待できるんですね=b

 

 

摂取 タイミング 使用

本格的にビルドアップされたい方には、この上なく頼もしい成分ではあるのですが、「頼もしいが故に…」という所が「つる」や肉離れ、激しい筋肉痛の原因になっていることが分かりましたので、その事について次に詳細をまとめていってみます…!

 

 

長時間&負担増のトレーニングが出来てしまう事が故に。

上記では、クレアチンの摂取によって負荷増&長時間のトレーニングが可能になるとご紹介させて頂きました。

 

 

クレアチンの摂取によって、激しいトレーニングが出来てしまうが故に、

  • 筋肉に、大きな負担をかけがちになっている

     

    =元々の筋肉のポテンシャルを大きく超えたトレーニングをしてしまいがちなので、この事が原因で「つる」・肉離れ・激しい筋肉痛といった事が起こる

といった原因があることが分かりました…!

 

分解 肥大 増強

 

誤解されやすいポイントとしましては

  • クレアチンを飲んでいるだけで筋肉が「つる」という事ではなく、
  • 過度のトレーニングによって「つる」・肉離れ・激しい筋肉痛が起こる

といった所がありますので、合わせて書かせて頂きました。

 

 

クレアチン 筋肉 トレーニング

クレアチンを摂取する時は、段階的に負荷を増やしてトレーニングを。

上記までで、クレアチン摂取によって筋肉が「つる」原因について、ご紹介させて頂きました。

 

クレアチン 筋肉 トレーニング

 

この事からも、クレアチンを摂取してトレーニングをされる場合は

  • (「つる」・肉離れ・筋肉痛を防ぐために)段階的に、トレーニング時の負荷を増やす

といった事をしてみると、体験談などで見かける「クレアチン摂取で、筋肉がつった…!」といった事態は避けられますので、ぜひ一つの参考にして頂けましたら幸いです=b

 

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重量 瞬発力 増加

今回はクレアチンの摂取と筋肉が「つる」、という事の関係性について書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリメントの情報について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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