クレアチン アミノ酸

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クレアチン アミノ酸 筋肉

クレアチンって…アミノ酸のこと??

クレアチンやアミノ酸など、筋肉に良い成分の事について調べていますと、見逃せない情報が目に入りました…!

 

 

というのも、

  • クレアチンはアミノ酸の一種で〜

といった感じて解説されているメディアがあったり、また

  • クレアチンって、アミノ酸なの?

といった疑問を持っていらっしゃる方がいることも分かりました…!

 

クレアチン アミノ酸 筋肉

 

この事への回答なのですが、

  • クレアチンは、アミノ酸ではありません…!

が正しい回答になりますので、まず先に書かせて頂きました=b

 

ATP アミノ酸 一種

 

そこで今回は

  • クレアチンとアミノ酸の違いについて
  • クレアチンとアミノ酸を併用して摂取することについて

といった所をテーマに書いていってみます=b

ADP アミノ酸 bcaa

 

 

クレアチン アミノ酸 違い

クレアチンとアミノ酸の違いについて

まずはじめに、クレアチンについて書いてみますと

科学的な表現をしてみると

→有機酸になります(アミノ酸ではありません)

 

分かりやすい表現で書いてみると

→筋肉のエネルギーになる成分、いわば筋肉のガソリンの様な成分

といった感じになります=b

 

 

これに対してアミノ酸というのは

科学的な表現をしてみると

→有機化合物になります

 

分かりやすい表現をしてみると

→たんぱく質を作っている成分の一つで、いわば筋肉自体を作る成分

といった感じになります=b

 

クレアチン アミノ酸 違い

 

どちらも筋トレ(トレーニング)をして筋肉を発達させていく時に重要な成分になるのですが、

  • クレアチン→筋肉のガソリンなので、補給すると長時間のトレーニングが可能に!

    =よって、筋肥大に効果アリ

  •  

  • アミノ酸→トレーニングで破壊された筋肉が超回復する時、アミノ酸を取っていればしっかり修復できる!

    =よって、筋肥大に効果アリ

といった感じで、どちらも筋肉のパフォーマンスを上げるために活躍してくれる成分なのですが、そのアプローチが違うという事をお伝えさせて頂けましたらと思い、書かせて頂きました=b

 

 

すると、次に出てくる質問としまして

  • クレアチンとアミノ酸って、併用して摂取した方がいい?

といった所の疑問が出てくると思いますので、その事について書いていってみます=b

ATP アミノ酸 エネルギー

 

 

クレアチン アミノ酸 併用

クレアチンとアミノ酸の併用は可能なのですが。

上記まででご紹介させて頂いたことから、クレアチンとアミノ酸を併用して摂取することは、成分自体が違うので過剰摂取には繋がらず問題ない、といった感じになります=b

 

クレアチン アミノ酸 併用
しかし、クレアチンやアミノ酸を摂取する時というのは、今ではサプリメントで摂取される方が多いと思うんですね。

 

 

例えば、クレアチンを主成分としたサプリメントでもBCAAなどの必須アミノ酸が含まれていたり、アミノ酸サプリと言われるものでもその他の成分が含まれていたりと、サプリメント自体に多様な成分が含まれている現状があります。

 

ATP アミノ酸 バリン

 

そのため「クレアチンを主成分としているサプリ」と「EAAやBCAAなどの必須アミノ酸を主成分としているサプリ」を同時に摂取することは

  • 何らかの成分(特にアミノ酸)の過剰摂取に繋がる可能性大

といった所がありまして、2種類のサプリメントを同時に摂取することは副作用の危険性に見舞われてしまうので、決してオススメできることではなかったりします。

 

 

逆に言いますと、

  • (最近話題の筋肉増強系のサプリメントは)どれかひとつを摂っていれば、十分な効果が期待できる

といった側面があるとも言えるんですね=b

 

ADP アミノ酸 純度

 

そしてクレアチンはその特性から、

  • ボディビルダークラスの、しっかり筋肥大を狙いたい方に支持されている成分

    =流行りの細マッチョを狙うなら、EAAを主成分に置いたサプリの方が効果的

といった所がありますので、最終的にどういった体を作りたいかで、クレアチンを摂取するかどうかの判断材料にしてみて頂けましたらと思います!

 

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ATP アミノ酸 イソロイシン

今回は「クレアチンって…アミノ酸?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリに関することを書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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