クレアチン アスリート

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クレアチン トップアスリート

クレアチンは10年以上前からトップアスリートが摂取していた!?

クレアチンの摂取をお考えの方の中にある疑問として

  • よく「トップアスリートも愛用」といった宣伝を見るけど、本当?
  • その効果は?副作用とか大丈夫?

といった事を抱いている方がいらっしゃる、という事が分かりました。

 

クレアチン トップアスリート

 

クレアチンのトップアスリートの服用についてなのですが

  • 10年以上も前から、密かにトップアスリートは服用していた

といった事実もあったりすることが分かりました=b

 

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そこで今回は

  • クレアチンを、トップアスリートが摂取していた事実を証明するものは?
  • クレアチンの効果や、副作用って本当に大丈夫?

といった所について、書いていってみたいと思います!

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クレアチン アスリート 摂取

アスリートのクレアチン摂取について

プロアスリートの間では、10年以上も前から知られていたクレアチンなのですが、

  • 2003年頃には国体出場アスリートは指導者の元、クレアチンを摂取していた

という事実が書かれていたブログを見つけましたので、ご紹介させて頂きます。

 

極東ブログ>>

 

 

クレアチン アスリート 摂取

 

このブログは2003年の話なのですが、この頃にはクレアチンに対する正しい知識が共有されないまま「筋肉をつけるにはクレアチンが効果がある」という事だけが一人歩きして、アスリートが摂取をしていた事が分かりました。

 

 

また、この頃(2003年頃)摂取されていたクレアチンというのは、

  • 海外製のクレアチン

という所がひとつポイントとしてあります。

 

 

というのも、海外でクレアチンを摂取している一部のプロアスリートを対象に行われた研究では

  • クレアチンを摂取すると、肉離れや腱断裂を誘発する

    =当時の海外製のクレアチンは、効果が強すぎる

といった事から、一部の商品が回収されたという事実もあるんですね。

 

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これだけを聞くと

  • クレアチンって、ヤバいんじゃないの!?

なんて思ってしまいますよね…!

 

 

しかし、肉離れや腱断裂が起こったのは

  • 筋肉が思いのほか付いてしまって、体がついてこなかった

という事が何よりの原因でして、「筋肉をつける」という上では間違いなく効果を感じられていた証拠でもありました。

 

 

それから10年以上経って現在の日本でも再びクレアチンが注目されているのですが、それは

  • 日本人に向けて改良されたクレアチンサプリが発売されたから

    =安全に、しかもしっかり効果を感じられるクレアチンサプリが登場しているから

といった所に他ならなかったりします=b

 

 

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そのため、今までドーピングと言われても仕方がないくらいの効果があったクレアチンを、堂々と「クレアチン飲んでるよ」と言える環境が整ったため、注目されているという事が分かりました!

 

 

クレアチン アスリート 副作用

アスリートも摂取しているクレアチン、副作用は大丈夫?

アスリートも摂取しているクレアチン、摂取しようと思っている時に気になるポイントとしては

  • 副作用ってある?大丈夫?

といった所もきになりますよね。

 

クレアチン アスリート 副作用

 

クレアチン 副作用」の記事で詳細をご紹介させて頂いているのですが、ひらたくまとめてみますと

  • クレアチンという成分自体に、副作用はありません。
  • しかし、クレアチンを過剰摂取してしまうと「お腹がゆるくなる」といった事が起きる可能性はあります。

    (※ガムを食べすぎた時に、お腹がゆるくなる現象と同じです※)

といった事があるんですね。

 

 

お腹がゆるくなる事を副作用と捉えるかどうかは個人差がある所かもしれませんが、

  • 1日の最大摂取量を超えなければ(過剰摂取しなければ)、お腹がゆるくなることもない

といった事がありますので、クレアチンを摂取して筋肉をつける時には

  • 用量を守ることが、何よりも大切

という所がありまして、これさえ守ってトレーニング(筋トレ)をしていれば、筋肉をつけるスピードを加速させてくれる成分であることは間違いありませんので、合わせてご紹介させて頂きました=b

 

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今回は「クレアチン、アスリートも愛用してるって本当?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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