クレアチン 頻尿

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クレアチン 頻尿 副作用

クレアチンには頻尿の副作用がある?

大きな筋肥大を狙った場合クレアチンの摂取に辿り着く方も多いと思うのですが、クレアチンの摂取を始めた方の中には

  • クレアチンを摂取しはじめてから頻尿に…コレって副作用?何が原因?

といった事に悩まれていらっしゃる方がいる、という事が分かりました。

 

クレアチン 頻尿 副作用

 

まずはじめに、「クレアチン副作用」の記事でもご紹介させて頂いているのですが、クレアチンという成分自体には副作用がない事を前提に、頻尿を感じる場合には

  • クレアチンの摂取量が多い

という可能性があることが分かりました。

 

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そこで今回は

  • クレアチンの摂取によって頻尿になってしまう原因と対策

をテーマに書いていってみたいと思います=b

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クレアチン 頻尿 原因

クレアチンの摂取で頻尿になってしまう原因は?

クレアチンという成分自体には副作用が無いことが報告されているにも関わらず、頻尿を感じてしまう原因としては「クレアチンの摂取量」が関係していることが分かりました。

 

クレアチン 頻尿 原因

 

クレアチンを摂取すると、代謝物質として「クレアチニン」が発生してしまうのですが、

  • クレアチニンは腎臓で「ろ過」されて、尿となって排出されます。
  • 頻尿を感じるという事は…
  • クレアチニンが大量に発生している可能性が大です。

という事が言えるんですね。

 

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このクレアチニンが大量に発生してしまう原因には、

  • クレアチンの過剰摂取によって大量にクレアチニンが発生→結果、頻尿に。
  •  

  • 体がクレアチンの消化・吸収に順応しきっていないため、過剰摂取をしていなくても(体内で処理しきれずに)クレアチニンが大量に発生→結果、頻尿に。

といった感じで、クレアチニンの大量発生には2つの原因がありまして、

  • (頻尿を感じる体にとって)クレアチンの摂取量が多い=頻尿になってしまう

という事に繋がっていると分かりました。

 

 

水分の摂取量が増えた事も関係?

また、同じジムに通っている筋トレ先輩の話によりますと

  • 水分の摂取量が増えるから、頻尿気味になってしまうよね。

と話をされていらっしゃる方もいたんですね。

 

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単純な水分摂取量で頻尿気味になることも十分に考えられますが、「副作用かも?」と感じるほどの頻尿に悩まされる場合は、やはりクレアチンの摂取量が多いと考える方が自然とも思いましたので、合わせてご紹介させて頂きました。

 

 

クレアチン 頻尿 改善

クレアチンの摂取による頻尿を改善するには?

クレアチンの摂取による頻尿を改善するには、ずばり

  • クレアチンの摂取量を減らしてみる

という事が、間違いなく解決・改善に繋がる方法です=b

 

 

過剰摂取をしてしまっている場合は単純に腎臓に負担がかかってしまいますし、過剰摂取をしていなかったとしても頻尿になる時は、体が追い付いていないので慣らしていくという事が必要だったりします。

 

クレアチン 頻尿 改善

 

筋肥大を狙うと、どうしてもクレアチンをしっかり摂取してその効果を期待したくなりますが、クレアチンに限らず

  • 何らかの成分を摂取して、体によくない反応が出た時は…
  • 摂取量を減らして、体を少しずつ慣らしていく

という事が問題の改善方法になりますので、ぜひ一つの参考にして頂けましたら幸いです!

 

 

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今回は「クレアチンの摂取で頻尿、コレって副作用?」といったテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

 

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