クレアチン コーヒー

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クレアチン コーヒー 効果

コーヒーを飲むと、クレアチンの効果がなくなる!?

筋肥大を狙う方にとってクレアチンの摂取は大きな手助けとなりますが、クレアチンの摂取に関して

  • コーヒーを飲むと、クレアチンの効果がなくなるって…本当!?

といった疑問がある事が分りました…!

 

カフェイン コーヒー 変化

 

この事についてトレーナーの方や筋トレの先輩に聞いてみた&調べてみたところ

  • 理論上、確かにクレアチンとコーヒーの相性は悪いです。

    =しかし実際は、そこまで神経質になる必要はないようです。

という事が分りました=b

 

クレアチン コーヒー 効果

 

そこで今回は

  • クレアチンとコーヒーの相性が悪いと言われる理由について
  • クレアチンを摂取している人のコーヒー事情

といった感じのテーマで書いていってみたいと思います!

カフェイン コーヒー 時間

 

 

クレアチン コーヒー 影響

コーヒーを飲むことは、クレアチンにどんな影響を与える?

クレアチンを摂取している時にコーヒーを飲むと、どんな影響があるのかといった所なのですが、理論的には

  • コーヒーに含まれるカフェインが、クレアチンをクレアチニンに変えてしまいます。

    =クレアチニンが増えてしまいますと、腎臓に負担がかかり何らかの副作用が出る危険性があります。

     

    (※クレアチニンに関しましては「クレアチンとクレアチニン」の記事をご参照ください※)

  •  

  • カフェインによる利尿作用で、体内が「水不足気味」になってしまう。

    =この事(体内の水不足)は、筋肉の痙攣・肉離れの原因となる可能性があります。

といった事が考えられるために、「クレアチンとコーヒーの相性は悪い」という風に言われているんですね。

 

クレアチン コーヒー 影響

 

しかし、僕(管理人)の周りの筋トレの先輩やトレーナーの方でさえ、クレアチンを摂取していても平気でコーヒーを飲んでいる現状が…!

 

 

カフェイン コーヒー トレーニング

そこで次に、「クレアチンとコーヒーの、実際のトコロ」について、書いていってみたいと思います=b

 

 

クレアチン コーヒー 摂取

クレアチンを摂取していても、気にせずコーヒーを飲んで大丈夫!?

まずはじめにご紹介させて頂きたいことに、アメリカの大学の研究機関で

  • コーヒーにクレアチンを溶かして飲む→筋肉に反作用があるか見届ける

といった研究が行われていました。

 

 

この研究の結果、ひらたくご紹介させて頂きますと

  • 反作用はない=筋肉にとって悪影響なことはない

と結論付けられていまして、その他の研究機関でも「反作用なし」と結論付けられたものが多いという事が分りました=b

 

クレアチン コーヒー 摂取

 

また、筋肉に関して知識豊富な筋トレの先輩にお話を伺った所、

「確かに理論上ではそういう風に言われることがあるけど、実際問題、何の影響もないよ!」

 

といった事を言われてたり、またトレーナーさんにも話を伺ってみたところ

 

・気にするほどの影響なんてないけど、もし少しでも効率よくと思うなら、クレアチンの摂取後1〜2時間はコーヒーを飲まないようにするだけで、十分だと感じてるよ。」

という事をおっしゃってしました=b

 

カフェイン コーヒー 肉体改造研究所

 

僕(管理人)もコーヒーが好きですが、コーヒーが好きな方にとっては、

  • コーヒーを我慢している事がストレスになる

    →その事での悪影響の方が怖い

といった事も言えると分かりましたので、結論としましては

  • そこまで気にする必要はない!

    =気になる場合は、クレアチン摂取後1〜2時間明ければOK!


  • 水分不足になりがち、という事は考えられるので意識的に水分補給をしっかりする!

という事をしておけば、神経質になる必要のないことだと分かりましたのでご紹介させて頂きました=b

 

カフェイン コーヒー 成分

 

カフェイン コーヒー 可能性

今回は「コーヒーを飲むとクレアチンの効果は無くなる?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題に関して書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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