EAA BCAA 違い

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EAA BCAA 違い 説明

EAAとBCAAって何が違う?分かりやすい説明で違いをご紹介

トレーニングをされている方の中には、EAAやBCAAという成分の名前を聞かれた方も多いのではないかなと思うのですが「要はアミノ酸?」「違いって何なの?」という疑問が多くあることが分かりました。

 

BCAA 違い 説明

 

そこで今回は

  • EAAとBCAAの違いについて
  • トレーニング時に効果的なのはBCAA?EAA?
  • etc…

といった所について、書いてみたいと思います=b

BCAA 違い 効果

 

 

EAA BCAA 違い 必須アミノ酸

EAAもBCAAも必須アミノ酸!では、その違いは?

まずはじめに、EAAもBCAAも必須アミノ酸になります。

 

必須アミノ酸とは

メチオニン ヒスチジン スレオニン(トレオニン)
バリン ロイシン イソロイシン
トリプトファン リジン(リシン) フェニルアラニン

これら9つの種類のアミノ酸を総称して必須アミノ酸と呼んでいるんですね。

 

このうち、

バリン ロイシン イソロイシン

の3つの事をBCAAと言います。

 

 

まとめますと、

  • EAAもBCAAも必須アミノ酸
  • EAA(9つのアミノ酸)の中に、BCAA(3つのアミノ酸)が含まれている

といった感じなんですね=b

 

BCAA 違い 必須アミノ酸

 

日々トレーニングをされていらっしゃる方の場合、必須アミノ酸の中でも

  • ロイシン(EAAでもあり、BCAAでもある)

がとても重要になってきまして、これが直接的な筋肉の素となっています!

 

 

すると…

  • トレーニングをしている人は、(ロイシンが含まれている)BCAAだけ摂取しておけばいい?

といった疑問が出るかもしれませんので、その事について次に書かせて頂きます=b

 

 

EAA BCAA 違い 摂取

必須アミノ酸(EAA&BCAA)は、体内では生成されません…!

上記までで書かせて頂いたことから、

  • トレーニングで必要なのは、BCAAだけ?

と思われてしまうかな、と思いました。

 

 

しかし、トレーニングをしている・していないに関わらず「EAA」を(外部から)摂取することは、とても大切なんですね。

 

BCAA 違い 摂取

 

なぜかという所なのですが、

  • 必須アミノ酸=体に絶対に必要な成分
  • しかし、体内で生成されることはない…!
  • つまり、外部(食事やサプリなど)から摂取するしか方法はない

といった事があるんですね。

 

 

トレーニングで筋肉をつけることをはじめ、体全体の事を考えると「EAA」ごと摂取している方が、体内の栄養がしっかり満たされるので、BCAAだけを摂取するならEAAも合わせて摂取することの方が、バランスが取れてオススメだったりします=b

 

 

EAA BCAA 違い サプリメント

EAA&BCAAはサプリから摂取じゃないといけない?食事では摂れない?

次に、最近ではEAAサプリをはじめ筋肉増強系のサプリが多く発売されだしましたよね。

 

 

この背景としましては、今まで

  • 例えば、1日に必要なEAAを食事から摂取しようと思うと、ステーキ約35枚も食べないといけないという…!
  • 無理…orz

といった事がありました…!

 

BCAA 違い サプリメント

 

 

しかし、サプリメントなら少量で1日に必要なEAAがしっかり摂れるので

  • 摂取量的にも
  • コスパ的にも

効率が良くて話題になっているという背景がありました=b

 

 

そのため、トレーニングをしている時にプロテインを飲もうとお考えの場合や、BCAA系サプリを摂取しようと思われていらっしゃる方の場合は、EAA系サプリを摂取した方が費用対効果も大きいですのでオススメだったりします!

 

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今回は「EAAとBCAAの違いについて」といったテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉にまつわる事について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

 

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