EAA 飲み方

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EAA 飲み方 効果的

EAAの効果的な飲み方とは?

EAAの飲み方について調べていらっしゃる方は、

  • できるだけ効果的なEAAの飲み方を知りたい…どういった方法が良い?

といった事を知りたい、という事が分かりました。

 

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そこで今回は

  • EAAの効果的な飲み方=主に飲むタイミングについて

という所をテーマに書いていってみたいと思います=b

必須アミノ酸 飲み方 筋肥大

 

 

EAA 飲み方 摂取

そもそも、EAAはどんな働きをしてくれる?

EAAは、そもそも「筋肉に対してどんな働きをしてくれるのか?」を知ることでより効果的な飲み方が見えてきますので、まずはEAAの働き・作用について出来るだけ簡潔にご紹介させて頂きます=b

 

 

EAAの働き・作用について
  • EAAは必須アミノ酸の事=体に絶対に必要なのに、体内では生成されない成分

    =外部から摂取するしか、(EAAを体内に取り入れる)方法はありません。



  • EAAは、筋肉に対して…

  • トレーニングで破壊された筋肉の修復を速めてくれます
  •  

  • 筋合成に必要な栄養分をバランスよく満たせられるので、筋肉増強に効果的です

    =EAAを摂取していない時に比べて、約4倍の効果が期待できます。

  •  

  • タンパク質をコントロールして、脂肪がつきにくくしてくれます。

といった事が、EAAの働き・作用になります。

 

必須アミノ酸 飲み方 摂取

 

これらの事からEAAはビルドアップや筋肉のパフォーマンス向上に強力な味方になってくれるのですが、このEAAの働き・作用を踏まえて、EAAを摂取するベストなタイミングについて、次に書いていってみます=b

 

 

EAAの効果を最大限に取り入れる飲み方のご紹介

EAAの飲み方(飲むタイミング)としてベストな方法はズバリ

  • (1日に必要なEAAの摂取量を)3回に分けて飲む

が、一番理にかなっていてオススメです=b

 

必須アミノ酸 飲み方 筋合成

 

上記がどういう事か、タイミングと合わせて具体的にご紹介させて頂きますと、

タイミング 効果
筋トレ直前

トレーニングによって破壊される筋肉のダメージを、抑えることができる

 

筋肉に栄養補給されている状態だと、トレーニング自体のパフォーマンスが上がる

筋トレ直後〜30分以内 筋肉の修復に必要な栄養をしっかり補給できる
寝る前 寝ている間は、筋肉の修復を助ける成長ホルモンが分泌される=筋肉の超回復では栄養が必須なので、寝る前にEAAを摂取しておくことは大切

といった感じで、栄養が必要な時にしっかり満たしておく事で、(1回でまとめて摂取してしまうよりも)より効果的なEAAの働きを期待することができますので、ぜひ一つの参考にして頂けましたら幸いです!

 

 

EAA 飲み方 パウダー

パウダータイプのサプリは、よりEAAの吸収効率が良いです!

最近では、HMBやクレアチンを主成分においた筋肉増強サプリメントが話題になっていますが、EAAの摂取をお考えの時はパウダータイプ(粉)のサプリメントを選ばれることがオススメです=b

 

必須アミノ酸 飲み方 パウダー

 

パウダータイプのサプリメントというのは、水に溶かして飲むのでプロテインと似ている所がありますが、

  • よりダイレクトに体内に吸収されていく(錠剤・タブレットタイプのサプリと比較して)

といったメリットがありまして、よりEAAの効果を感じやすくなるものだったりしますので、合わせてご紹介させて頂きました=b

 

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飲み方 トレーニング アナボリック

今回は、EAAの飲み方(飲むタイミング)にスポットを当てて書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリメントの情報について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

 

飲み方 成分 摂取量
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