EAA 必要性

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EAA 必要性 摂取

EAAって、筋肉をつけるために摂取する必要性ってある?

最近では、筋肉をつける手助けをしてくれる成分として「HMB」「クレアチン」「BCAA」などが注目されていますが、その中で

  • EAAって、筋肉をつける時に摂取する必要性ってある?

といった疑問を持っていらっしゃる方もいる、という事が分かりました=b

 

EAA 必要性 摂取

 

EAAの効果や必要性について調べてみました&トレーナーの方に聞いてみました所、

  • 筋肉のアナボリック効果を高めるために有効です。
  • 体内で生成されない必須アミノ酸を補うために、外部から摂取する必要性があります。

といった感じで、大きく2つの意味合いでEAAを摂取する必要性があると分かりました!

 

必須アミノ酸 必要性 必須

 

そこで今回は

  • EAAは、(具体的に)どんな効果をもたらしてくれるから必要性がある?

といった所をテーマに書いていってみたいと思います=b

必須アミノ酸 必要性 筋肥大

 

 

EAA 必要性 効果

EAAがもたらしてくれる効果と、その必要性について

冒頭で、EAAには

  • 筋肉のアナボリック効果を高めてくれる
  • 体内では生成されない必須アミノ酸を補える

といった効果・摂取の必要性があるとご紹介させて頂きました。

 

EAA 必要性 効果
この事について、少し深堀りして書いていってみたいと思います=b

 

 

EAAのアナボリック効果について

まずはじめにアナボリック効果について、ひらたく説明させて頂きますと

  • 摂取した栄養分を細胞に送り込む作用(タンパク質同化)

    =栄養分の吸収効率UP&筋合成効率UPの効果

といった感じになります。

 

 

最近では筋肉増強サプリメントが数多く出ていますが、

  • どれだけ有効な成分がたくさん含まれていても、体に吸収されないと意味がない

といった所がありますよね…!

 

必須アミノ酸 必要性 成分

 

EAAについて行われた研究結果では、

  • EAAを摂取していると…
  • (EAAを摂取していない人と比較して)筋合成が4倍の効率で行われた!(=超回復が速い!)

といった研究結果が出ていまして、栄養分の吸収効率UPや筋合成効率UPの効果が明確に証明されていたりします=b

 

 

この事から、特に筋トレをはじめたばかりの方や、中々思うような成果が出ない方がEAAを摂取することで

  • 必要な栄養を満たしつつ、吸収効率や筋合成効率をUPできるので効果的!

といった事があるために、筋肉をつけるために摂取する必要性があると言えることが分かりました!

 

 

EAA=必須アミノ酸の必要性について

EAAとは必須アミノ酸・全9種類の総称を言いますが、この必須アミノ酸というのは

  • 体内に絶対に必要な成分なのに、体内で生成されることが無い成分

    =外部から摂取して補う必要があるもの

なんですね。

 

 

そして人の骨や内臓、脳や神経、血液といったあらゆる箇所はアミノ酸から出来ていて、体を構成する上でとても重要な成分なので

  • 慢性的にEAA(必須アミノ酸)が不足してしまうと、重大な障害を引き起こす可能性もある

といった事も、大げさではなく言えることと分かりました。

 

必須アミノ酸 必要性 筋合成

 

そのため、EAA(必須アミノ酸)をサプリメントなどで補うことは、

  • 筋肉だけにとどまらず、体全体に必要な成分を補うことが出来ている!

    =健康な体を維持するためにも、必ず摂取する必要性のある成分

という事もが分かりまして、「筋肉をつける土台になる体」をしっかり支えてくれる成分であると言えましたので、こういった面でもEAAを外部から摂取する必要性があることが分かりました=b

 

 

EAA 必要性 サプリメント

最近のEAAサプリメント、筋肉をつける目的に最適化されたものがあります!

EAAを摂取する事を考えたとき、サプリメントを選ばれる方も多いと思うのですが、

  • 最近のEAAサプリメントは、筋肉をつけるために成分調整されたものがあります!
  • しっかりEAAを摂取できつつ、
  • 筋肉をつける上で重要なBCAAやHMBといった成分も効率よく摂取できます!

ので、筋肉をつける目的がある場合は成分調整されたものを選ばれるのがオススメです=b

 

EAA 必要性 サプリメント

 

EAAだけが主成分として配合されているものを選んだ場合は、

  • 筋肉をつけるための栄養補給として、BCAAやHMBを他のサプリで補わないといけない

といった問題点もありますが、

  • 成分調整がされたEAAサプリメント(HMBやBCAAが多く配合されているもの)だと、それ一つで全てを補えます

ので、最終的にコスパ面でも助かるといったメリットもあったりします。

 

必須アミノ酸 バリン ロイシン イソロイシン

 

筋トレ上級者の方はEAAをスルーしがちだったりしますが、このEAAという成分は筋肉をつけていく導入部分で大切な成分
でして、「筋肉をつけたい」「ダイエット目的で筋トレを始めた」etc…といった時にはぜひ摂取をオススメしたい成分ですので、合わせてご紹介させて頂きました=b

 

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必須アミノ酸 必要性 感想

今回は「EAAの必要性」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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