EAA プロテイン

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EAA プロテイン いらない

EAAを摂取していれば、プロテインはいらない?

筋トレ(トレーニング)をしている場合、効率的に筋肉をつけるために栄養補給をサプリやプロテインからされる方も多いですが、その中で

  • EAAを摂取していれば…プロテインって、いらない?

といった疑問があることが分りました=b

 

EAA プロテイン いらない

 

この事についての回答なのですが、

  • EAAの摂取をベースに、プロテインを調節するとGood!

    (=場合によっては、プロテインを飲んだり飲まなかったり)

という事が、調べてみた&トレーナーさんに聞いてみて分かったことだったんですね=b

 

必須アミノ酸 プロテイン 効果

 

そこで今回は

  • 「EAA摂取をベースにプロテインで調節」の意味
  • 飲んでいるEAAサプリによっては、プロテインいらない?

といった事をテーマに書いていってみたいと思います=b

必須アミノ酸 プロテイン 同時摂取

 

 

EAA プロテイン 併用

EAAとプロテインを併用する時のポイントについて

冒頭で「EAA摂取をベースにプロテインで調節するとGood」とご紹介させて頂きました。

 

 

この事について、EAA(必須アミノ酸)とプロテインの成分の違いについて簡単にまとめさせて頂きますと

 

必須アミノ酸 プロテイン 併用

 

上記画像のように、

  • プロテインはタンパク質の摂取がメインです。
  • タンパク質が分解されて→ペプチド→アミノ酸

となっていくんですね。

 

 

つまりは、

  • たんぱく質の中にアミノ酸が含まれています。
  •  

  • アミノ酸がさらに分解されていき、筋肉に吸収されていきます。

    =たんぱく質から摂取することは、筋肉になるまで遠回りです。

といった事があるために、やはりEAAがベースになります=b

 

必須アミノ酸 プロテイン 代わり

 

しかし、EAAを摂取しているのに「痩せてきた…」と感じるときは

  • (脂質も含め)栄養分が足りていない…!

といった事があるために、

  • プロテインを飲んで体重が落ちないようにする事が大切

なので、EAAの摂取をベースにプロテインを飲んでいくとGoodといった感じになります!

 

 

必須アミノ酸 プロテイン 混ぜる
また逆に、EAAとプロテインを摂取してみて「太った…!」と感じられる場合には

  • プロテインの方を止めるor減らす

をしてみて、体重が増えないように調節していく事が大切=より必要&効率的な栄養素はEAAとも分かりましたので、ぜひひとつの参考にしてみて頂けましたらと思います=b

 

 

EAA プロテイン サプリメント

飲んでいるEAAサプリメントによっては、プロテインはいらない!?

上記までの話は、「EAAという成分単体」と「一般的なプロテイン」を例に話をさせて頂きました。

 

 

最近では筋肉増強系のサプリメントがいろいろ出てきていますが、その中には

  • EAAの摂取だけでは弱い&不足しがちなHMBなどの成分をプラスで配合しているものがある

    =成分調整されて、それだけでしっかり筋肉がつく&余計な脂質を取らなくて良いサプリがある

といった物がありまして、こういった成分調整されたサプリの場合は、もうプロテインの摂取がいらないです=b

 

必須アミノ酸 プロテイン サプリメント

 

また、成分調整されたEAAサプリを選んでおけば

  • プロテインを飲む必要がない=コスパ的にも◎

といった事がありまして、EAAを摂取する方の中で支持率が高いサプリメントがありますので、最後に合わせてご紹介させて頂きます!

 

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必須アミノ酸 プロテイン 吸収

今回は「EAAを摂取していたら、プロテインはいらない?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

 

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