HMB 飲むタイミング

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HMB 飲むタイミング 一番効果的

HMBを飲むタイミング、いつが一番効果的!?

筋肉増強には欠かせないHMB!

 

そんなHMBですが、HMBが含まれたプロテインやサプリメントを「いつ飲めば一番効果的なのか」という所についてなのですが、ズバリ

筋トレ直前 と、
筋トレ直後

2回に分けて飲むのがが一番効果的と感じています=b

 

HMB 飲むタイミング 一番効果的

 

もっと言いますと、

・(筋トレするという事を前提に)HMBは1日3グラムの摂取が目安とされています。

・これを筋トレ直前にHMB1.5グラム分

・そして筋トレ直後にHMB1.5グラム分

摂取することが1番効果的で理にかなっていますし、実感として一番効果的であることを感じていますので、このことを筋トレに励んでいらっしゃる方に提案&共有させて頂きたくて、今回記事を書いています=b

 

 

HMB 飲むタイミング 筋肉

HMBを飲むタイミングが、筋トレ直前と直後の2回がオススメの理由

HMBの飲むタイミングについて色々調べていますと、

・「筋トレ直前が良い!」
・「筋トレ最中が良い!」
・「筋トレ後が良い!」
etc…

「"プロ"や"専門家"」を名乗る人の意見でも、見事に真っ三つに割れていました(苦笑)…!

 

HMB 飲むタイミング ベスト

 

それぞれの「飲むタイミング」についての意見をひらたくまとめてみますと、

筋トレ直前派

・筋トレすると、筋肉は分解される

・その前にHMBなどの栄養を摂取していると筋肉の分解が抑えられるので、直前に摂取するが効果的(という意見)

 

筋トレ最中派

・筋トレを開始すると、筋肉のエネルギーを使う

・筋トレ最中に飲むと必要なアミノ酸etc…を効率的に筋肉に届けられるから、筋肉の分解より合成の比率が高いまま保てる(という意見)

 

筋トレ直後派

・筋トレをした後は、分解された筋肉を合成(超回復)しようとする

・この時にHMBなどの栄養が足りないと合成されない(下手をすれば逆に痩せてしまう)ので、直後に摂取した方が良い(という意見)

といった感じで意見が割れていました…!

 

 

HMB、吸収率は良くても"一瞬ではない"…!

ここで、上記の意見を見つつ「何か盲点があるような…」と感じた所をまとめてみますと、HMBが配合されている栄養分は吸収率が良い成分ということでも有名ですが、さすがに「一瞬で筋肉に届く」という訳ではないですよね。

 

HMB 飲むタイミング 筋肉

 

そのため、

・筋トレ最中に、筋トレで破壊している筋肉に効果的に栄養を届けたいなら→筋トレ直前

 

・筋肉の超回復(合成)にHMBの力を借りたいときは→筋トレ直後

・必要摂取量を2回に分けて摂ることで、
=(筋トレ直前にHMBを摂取すれば)筋トレ中の筋肉への栄養補給にGood!

 

=(筋トレ直後にHMBを摂取すれば)筋肉の超回復(合成)の補助にGood!

ということが言えるため、やはりHMB必要摂取量を「筋トレ直前と直後の2回に分けて飲む」が、一番効果的な飲むタイミングということが言えると感じていますので、ご紹介させて頂きました=b

 

 

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HMB 飲むタイミング プロテイン

プロテインでHMB3グラムを摂取するには、20杯必要です…!

ここで、冒頭でもご紹介させて頂きました「筋トレする方は、HMB3グラムが摂取量の目安」という所なのですが、

HMB3グラムをプロテインで摂取しようとすると、(プロテインを)約20杯も飲まないといけません…!

という所が、最大のネックだったりします…!

 

プロテイン サプリメント 飲むタイミング

(1日にプロテイン20杯を飲むこと、現実的にはかなりキツイですよね…!)

 

 

そこで最近話題になっているのが、「筋肉増強サプリメント(プロテインサプリメント)」です=b

 

この筋肉増強サプリメント(プロテインサプリメント)の何が良いかと言いますと、

・HMB3グラムを、サプリ4〜8粒程度で摂取することが出来る!(※サプリの種類によって数が異なります※)

ので、今急激に注目されていたりします!

 

 

必須アミノ酸 サプリメント 飲むタイミング

HMBの一番効果的な飲むタイミングを抑えつつ、現実的にHMB3グラムを摂取できるサプリメントを飲用することで、筋トレ効果がしっかり体に反映されていくことが実感できましたので、管理人からもHMBの効果的な摂取を本気で考えている際は、ぜひサプリメントを利用されてみることをオススメしたいです=b

 

 

プロテインよりもHMBの摂取が効率的で現実的なサプリメントにつきましては、

 

ロイシン サプリメント 飲むタイミング
筋肉増強サプリメント ランキング

 

に詳細をまとめていますので、、ぜひご参考&ご活用頂けましたらと思います!

 

 


よく読まれています。

 

HMB極ボディ 口コミ

 

 

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