HMB トレーニングしない日

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HMB トレーニングしない日 摂取

HMB、トレーニングしない日の摂取はどうしたらいい?

日々トレーニングされている方の中で、HMBをこれから摂取しようor摂取している方の中にある疑問として

  • HMBって、トレーニングしない日の摂取はどうしたらいい?

といった疑問があることが分かりました。

 

必須アミノ酸 トレーニングしない日 摂取

 

まずはじめに、上記の疑問に対する答えとしまして

  • HMBは、トレーニングしない日も毎日摂取した方が良いです!

という事をお伝えさせて頂けましたらと思います=b

 

必須アミノ酸 トレーニングしない日 タイミング

 

そこで今回は、

  • HMBの、トレーニングしない日の効果について
  • HMBを毎日飲むにあたって、注意しておきたいポイント

といった事について書いていってみたいと思います=b

 

 

HMB トレーニングしない日 効果

トレーニングしない日の、HMBの効果とは?

HMB 効果」の記事でもご紹介させて頂いているのですが、HMBの効果というのは

  • 筋肉の分解の抑制
  • 筋肉の合成の促進

といった効果があるんですね。

 

必須アミノ酸 トレーニングしない日 効果

 

筋トレ(トレーニング)をしますと、

  • トレーニングによって筋肉を破壊
  • 栄養補給をすることで、筋肉を修復
  • ・そして休養を挟むことで超回復

といった段階を踏んでビルドアップしていきますが、

  • 筋肉の破壊から修復のタイミング

    =HMBの「筋肉の合成の促進」といった力が必要


  • 修復から超回復のタイミング

    =HMBの「筋肉の合成の促進」の力に加えて、余計な筋肉の分解を抑える為にHMBの力が必要


  • HMBはどのタイミングでも必要なものです!

といった事があるために、トレーニングしない日でも毎日飲んだ方が良いことに間違いはありませんので、ご紹介させて頂きました!

 

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最後に、HMBをトレーニングしない日も飲むときの注意点について、ご紹介させて頂きます。

 

 

HMB トレーニングしない日も

トレーニングをしない日もHMBを!ひとつだけ注意点があります。

HMBは薬ではありませんので副作用などは無いのですが、注意点として

  • トレーニングしない日の摂取量に気をつけた方が良い

といった事があります。

 

たんぱく質 トレーニングしない日も

 

ネット上でHMBの口コミについて見ていると

  • HMBを飲み始めてから、体調が悪くなった

といった口コミを見かける場合があるのですが、この原因は過剰摂取のケースがとても多いんですね。

 

 

トレーニングをされている方は「少しでも早く結果を出したい!」といった所があると思うのですが、その為過剰摂取してしまう傾向にありまして、過剰摂取してしまうと内臓に負担がかかって倦怠感の原因になり得る可能性があります。

 

必須アミノ酸 トレーニングしない日 分解

 

そのため、トレーニングをしない日にHMBを摂取する場合は、

  • トレーニングをした日よりも、少なめの量の摂取にしておく
  • 体調不良が出なかったら、段階的にHMBの摂取量を上げていく

といった風に、体調を観察しながら段階的に摂取量を上げていった方が内臓への負担も下げられてオススメですので、トレーニングしない日のHMBの摂取の仕方のひとつとして、ご参考頂けましたら幸いです=b

 

 

必須アミノ酸 トレーニングしない日 供給

今回は「トレーニングしない日のHMBの摂取は、どうしたらいい?」といったテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリに関する話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

 

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