HMB アミノ酸

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HMB アミノ酸 違い

HMBって…アミノ酸?その違いや関係性について

筋トレ(トレーニング)をしている方が耳にする機会が増えてきている「HMB」ですが、このHMBという成分について

  • HMBってアミノ酸なの?(違いや関係性が良く分からない…!)

といった疑問を持っていらっしゃるという事が分かりました=b

 

BCAA アミノ酸 違い

 

HMBとアミノ酸の違いや関係性についてなのですが、まずひらたくご紹介させて頂きますと

  • アミノ酸が何回か分解・代謝された後、HMBという成分になります=b

    =このHMBという成分が筋肉の素となる直接的な成分のため、注目されています=b

といった感じになります!

 

ロイシン アミノ酸 筋力

 

そこで今回は、

  • HMBやアミノ酸、その他の成分の違いや関係性について
  • 筋肉をつけるならアミノ酸?HMB?

といった所の詳細について書いていってみたいと思います=b

ロイシン アミノ酸 期待

 

 

HMB アミノ酸 成分

HMBやアミノ酸などの成分の関係性について

HMBとアミノ酸の関係性を示すときには、まず大元は「たんぱく質」になるんですね。

ここから、HMBまでの関係性を書かせて頂きますと

  • たんぱく質が分解されて→ペプチドへ
  • ペプチドが分解されて→アミノ酸へ
  • アミノ酸の中には、BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)という3種類の成分があります。
  • ・このBCAAの中のロイシンが代謝されて→HMBへ

といった感じで繋がっています=b

 

※図解

たんぱく質 アミノ酸 成分

BCAA アミノ酸 必須

ロイシン アミノ酸 体内

 

上記でご紹介させて頂いたことを、ひらたくまとめてみますと

  • HMBはたんぱく質にも、アミノ酸にも含まれている成分です。
  • ただ、HMBをたんぱく質やアミノ酸から摂取するには遠回りをしている事になります。

    (分解や代謝といった過程を挟むため)

といった感じになります。

 

 

筋肉増強 アミノ酸 効果

次に、筋トレをしている方で気になっている方も多い「筋肉をつけるにはアミノ酸?HMB?」という所について、書いていってみたいと思います=b

 

 

HMB アミノ酸 筋肉

筋肉の素と言っても過言ではないHMB。たんぱく質やアミノ酸から摂取しようと思うと…

冒頭でもご紹介させて頂きましたが、HMBは筋肉の素となる直接的な成分です。

 

 

このHMBですが、筋トレをして筋肉をつける事を意識されていらっしゃる場合、1日の推奨摂取量というのは

  • 1日3グラム

とされているんですね。

 

 

この「HMB3グラム」を、タンパク質やアミノ酸が豊富なプロテインから摂取しようと思うと

  • 実は、1日に約20杯のプロテインを飲まないといけない…!

    (食事からHMBをしっかり摂取しようと思うと、とてつもない量の食事をしないといけません…!)

といった問題点があります…!

 

プロテイン アミノ酸 筋肉

 

 

そこで登場したのがHMBサプリなんですね=b

 

このHMBサプリ、何が良いかまとめてみますと

  • 最終的に筋肉の素となる成分をダイレクトに取り込めるので、たんぱく質やアミノ酸を一生懸命摂取するよりも(筋肉をつける為に)圧倒的に効率が良いです!
  •  

  • またHMBは分解や代謝がされた状態の成分ですので、吸収率が高いです!
  •  

  • そして食事やプロテインで補おうとするよりもHMBサプリを用いた方が、コスパが良いです!

    =プロテイン20杯がサプリ数粒でOK!

といった感じになりまして、アミノ酸を一生懸命摂取するよりもHMBをダイレクトに摂取した方が「理想に近づく」には速くて現実的というメリットがあります=b

 

ロイシン アミノ酸 サプリメント

 

「筋肉をしっかりつけて、理想のボディを作りたい!」
「でも、どの成分をどんな方法で摂取するのが良いのか分からない…!」
といった場合には、

  • 筋肉がつくことを実感できるスピード
  • 続けやすさ
  • コスパ
  • etc…

といった所を加味しても、HMBサプリを用いることがオススメですので合わせてご紹介させて頂きました=b

 

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BCAA アミノ酸 比率

今回は「HMBとアミノ酸の違い・関係性について」といったテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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