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HMB 太る 本当

HMBを飲むと太る?本当の所は?

これからHMBの摂取をお考えの方の中にある疑問として、

  • HMBを飲むと…太る?

    (プロテインを飲むと太るって聞いたことがあるし…)

といった所を疑問に思っていらっしゃる方が多い、という事が分りました…!

 

たんぱく質 太る 本当

 

この事について調べてみました&トレーナーさんや筋トレ先輩の話も交えて回答させて頂きますと

  • (サプリメントで)HMBを摂取しても、簡単に太ることはありません=b

という事を、まずはじめにお伝えさせて頂きたいなと思います!

 

たんぱく質 太る 体型

 

そこで今回は

  • HMBを(サプリメントで)摂取しても太ることはない理由について
  • 逆に「太りたい」場合は、どうすればいい?

といった事をテーマに書いていってみたいと思います=b

プロテイン 太る 筋肉

 

 

HMB 太る 理由

HMBを飲んでも太ることはない理由とは?

冒頭で「サプリメントでHMBを摂取しても、簡単に太ることはない」とご紹介させて頂きましたが、その理由はズバリ

  • 各HMBサプリ1日分の摂取カロリーは…約5〜10kcal

と低カロリーのため、簡単に太ることはないです=b

 

 

たんぱく質 アミノ酸 効果

たんぱく質 アミノ酸 筋肉

 

「筋肉をつける素」の成分であるHMBですが、カロリーを調べてみると非常に低カロリーで、摂取そのものが太る原因に直結することはなく、

  • それだけ、筋肉に直結した成分

    =カロリーを含め、(筋肉をつけるための)余分なものが削ぎ落された成分

であるという事の証明だったりもするんですね=b

 

太る 理由 カロリー

 

上記の事を踏まえまして、次に

  • プロテインの摂取は、なぜ太ると言われている?
  • 「HMBを飲んで太った」といった口コミや、そういった場合の真相は?

という所について書いていってみたいと思います=b

 

 

プロテインを飲んで太る人の原因とは?

「プロテインを飲むと太る」と言われている理由・原因には大きく2つありまして、

  • プロテインを牛乳で飲んでいる

    =牛乳からカロリーを多く摂取してしまっている

  •  

  • たんぱく質の過剰摂取

    =プロテイン以外の食事でも、たんぱく質を多く摂取する事を意識し過ぎるあまりの過剰摂取(=カロリー過多)

という所が、プロテインを飲んで太る(太った)と感じる方のケースだと分かりました。

 

プロテイン 太る 理由

 

筋肉をつける事を考えるとタンパク質を一生懸命摂取しようとなりますが、これに付随してカロリーも多く摂取している事が原因でしたので、例えば

  • プロテインは水などで摂取するようにする
  • 食事とプロテインを加味して、たんぱく質を摂取するようにする

といった事をしておくと、太ることを防げる確率は高くなるようです=b(※先輩談※)

 

 

「HMBを飲んで太った」の真相とは!?

上記まででご紹介させて頂いたことからお気づきになられるかもしれませんが、「HMBを飲んで太った」と言っている方のケースは、

  • HMBも摂取して、食事もたんまり食べて、トレーニング不足
  • 食事からのカロリー摂取が多い

    =単に、普段の食生活などでカロリー過多になっている


  • そこにHMBを飲みつつ、トレーニング量が少ないと…太る!

といった事になっている、というのが真相だったんですね。

 

アミノ酸 太る 理由

 

筋肉をつけるために筋トレ(トレーニング)をはじめると、逆に栄養不足によって痩せてしまうことを懸念していると、普段の食事からカロリー過多になってしまう傾向があるようなんです。

 

 

繰り返しになってしまいますが、HMBの摂取だけでは簡単に太る事はありませんので、

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  • 食事やプロテインなど、摂取するものトータルでのカロリーやたんぱく質の摂取量の計算が大切

だったりしますので、最後にまとめとして書かせて頂きました=b

 

 

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逆に「太りたい」場合は、HMBでは効果なし?

上記まででは「太る」ことを阻止したい前提でお話をさせて頂きましたが、逆に「太りたい」といった方もいらっしゃることが分りました。

 

 

そんな時の疑問として

  • 太りたいけど…HMBの摂取は効果ある?

といった事があると分かったのですが、

 

 

太ることを第一と考えた場合は…

  • HMBサプリだけにするよりも、プロテインも飲んだ方が良い
  • 間食なども、どんどん増やした方が良い

    =HMBサプリより、太れる!

という事があったりします=b

 

サプリメント 摂取 太りたい

 

プロテイン自体は太りやすい物ではなかったりしますが、

  • プロテインを牛乳で飲むことで、しっかりカロリーを摂取できる
  • 間食を増やすことで、単純に摂取カロリーを上げることができる

といった感じで、パンプアップを助けてくれるものになりますのでご紹介させて頂きました=b

 

 

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今回は「HMBを飲むと太る?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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