筋肉をつける アミノ酸

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筋肉をつける アミノ酸 プロテイン

筋肉をつけるなら、アミノ酸?プロテイン?

筋肉を効率的につけることを考えたとき、補助的な目的でアミノ酸やプロテインの摂取をお考えになる事も多いと思うのですが、この時の疑問として多いことに

  • アミノ酸とプロテイン、どっちがいい?

という疑問を持っていらっしゃる方が多い、という事が分かりました=b

 

筋力をつける アミノ酸 プロテイン

 

この事についてなのですが、

  • (筋肉を効率的につけるなら)プロテインよりも、アミノ酸がオススメです!
  • また、最近ではアミノ酸よりも更に効率の良いサプリが登場しています!

といった事が回答になります!

 

筋力をつける アミノ酸 必要

 

そこで今回は、

  • プロテインよりもアミノ酸がオススメの理由
  • アミノ酸よりも効率の良いサプリについて

といったテーマで書いていってみたいと思います=b

筋力をつける アミノ酸 効果的

 

 

筋肉をつける アミノ酸 効率

筋肉をつけるには、プロテインよりアミノ酸が効率が良い理由

まずはじめに、プロテインを日本語に直しますと「たんぱく質」になります。

 

 

そして「どうして、プロテインよりアミノ酸の方が効率よく筋肉がつく?」という所なのですが、たんぱく質とアミノ酸の関係を理解すると良く分かったりします=b

 

 

筋力をつける アミノ酸 効率

 

上記の図のように、

  • たんぱく質が分解されると→ペプチドへ
  • ペプチドが分解されると→アミノ酸へ

といった感じで、たんぱく質が分解された後にアミノ酸になるため、

  • アミノ酸を直接摂取した方が「分解」という手間が省けるために吸収効率もUPします。
  • アミノ酸を直接摂取することは、筋肉に必要な栄養分を(アミノ酸少量で)より多く摂取出来ます。

ので、「アミノ酸の方が良い!」といった感じになるんですね。

 

筋力をつける アミノ酸 合成

 

今まではアミノ酸の摂取も有効で注目されていたのですが、最近では筋肉をつけるために、より効率の良い筋肉増強系のサプリメントが登場していますので、その事について次にご紹介させて頂きます=b

 

 

筋肉をつける アミノ酸 サプリメント

筋肉をつけるのに効果的なアミノ酸よりも効率の良いサプリメントとは!?

上記まででは、たんぱく質とアミノ酸の関係についてご紹介させて頂きましたが、「栄養分が筋肉になる」までには、実はまだ続きがあります…!

 

 

筋力をつける アミノ酸 タンパク質

筋力をつける アミノ酸 bcaa

 

図のように、

  • アミノ酸はさらに分解されて→BCAAになります。
  • BCAAの中にあるロイシンがさらに分解されて→HMBになります。
  • このHMBが、いわば「筋肉の素」となる成分です。

といった感じでアミノ酸は体内でさらに分解された後、筋肉をつける為の直接的な栄養分となっていくんですね。

 

 

筋力をつける アミノ酸 サプリメント
最近では筋肉増強サプリメントが注目を集めていたりしますが、何が良いのかと言いますと、ずばり

  • HMBなど、筋肉の素となる成分を直接摂取できるようになった!

    =1日に必要なHMBをプロテインから摂取するには約20杯も飲まないといけなかったけれども、サプリメントなら3〜4粒でOK!


  • そのため、筋肉をつけることの効率が格段にUP!
  • (プロテイン20杯を毎日飲むことは現実的ではなかったけれども)サプリ数粒なら、続けやすい!
  • (プロテインや食事から栄養補給をする事を考えると)コスパ的にも◎!

といった所があるため、大きな注目を浴びています=b

 

筋力をつける アミノ酸 ビタミン

 

そんな注目の筋肉増強サプリメントの中でも注目されている「HMB」については、

 

筋力をつける アミノ酸 プロセス
HMB 評判

 

に詳細をまとめていますので、ぜひ合わせてご参考・ご活用頂けましたらと思います!

 

 

筋力をつける アミノ酸 必須

今回は「筋肉をつけるならプロテイン?アミノ酸?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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