筋肉痛

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筋肉痛 | 筋肉痛のメカニズムや早く治す方法について記事一覧

運動してないのに筋肉痛…原因不明の筋肉痛についてこのブログは、筋肉をつける為にトレーニングされている方に向けて、筋トレに関すること・サプリやプロテインの成分について色々と書いているブログです。しかし、トレーニングをされていらっしゃる方の中で、トレーニングをしてないのに筋肉痛が…原因不明の筋肉痛って、なぜ起こる?といった疑問が度々見受けられたんですね。そこで原因不明の筋肉痛について色々調べてみますと...

筋肉痛はプロテイン摂取で治る?現在トレーニングをされていらっしゃる方は筋肉痛との格闘の日々、といった現状もあると思うのですが、そんな中でプロテインを摂取していたら、筋肉痛は早く治りますか?といった疑問を持っていらっしゃる方もいることが分かりました。そこで今回はプロテインを摂取すれば、早く筋肉痛は治るのか?をテーマに、超回復のメカニズムなどを絡めて書いていってみたいと思います=b

筋トレによる筋肉痛、湿布を貼って治した方がいい?筋トレをされている方は筋肉痛になる事も多いと思うのですが、そんな時の疑問として筋肉痛って、湿布を貼って治した方がいい?といった疑問があることが分かりました!上記の回答としまして、調べてみた&聞いてみて分かった事としまして(湿布を貼りたくなるくらいの筋肉痛なら)湿布を貼っても問題ないといった事が分かりました=bこの事を受けて今回は、湿布って、どんな湿布...

一週間経っても筋肉痛が治らない…どうしたらいい?筋トレ(トレーニング)をされていると、筋肉痛になることは結構あると思うのですが一週間経っても筋肉痛が治らない。何かおかしい…よね!?といった事に直面されるケースというのがしばしばある、という事が分かりました…!こういった状況の時なのですが、筋肉痛ではない痛みの可能性があるので、病院で診てもらった方が良いといった事が言えたりします…!そこで今回は筋肉痛...

筋肉痛に効果的な飲み薬ってある?筋トレ(トレーニング)をした後、痛みが酷い筋肉痛だと湿布や塗り薬を使って痛みを和らげることがありますよね。しかし、湿布や塗り薬を使っても痛みが引かなかったり、筋肉痛が長期化した場合に筋肉痛に効果的な飲み薬って、ある?と、お探しの方も多いという事が分かりました。筋肉痛を治すための飲み薬についてなのですが、消炎鎮痛剤には筋肉痛を治す効果があります。=しかし、注意点や副作...

筋肉痛と超回復って、やっぱり関係ある?筋トレ(トレーニング)をされていらっしゃる方の中にある疑問として筋肉痛と(筋肉の)超回復って、やっぱり関係ある?=筋肉痛がある間は、超回復の途中だから筋トレしない方が良い?といった疑問があることが分かりました。この事について、僕(管理人)もきちんと知りたかったので調べてみました&トレーナーの方に聞いてみたのですが、筋肉痛と超回復、(全く関係がない訳ではないけれ...

筋肉痛を治すためにマッサージ…効果ある??筋トレ(トレーニング)をされている方には「つきもの」と言っても過言ではない筋肉痛ですが、筋肉痛が起きた時に、マッサージをすると、筋肉痛って早く治る?(効果はある?)という事を疑問に思っていらっしゃる方が多い、という事が分かりました。この事について調べてみました&トレーナーに聞いてみました所、筋肉痛が起きた時にマッサージをすることは、逆効果になり兼ねないです...

筋肉痛の時は、どんな栄養素を摂取すると良い?筋トレ(トレーニング)をされる方にとって筋肉痛は付き物だったりすると思うのですが、筋トレをしている方にとって筋肉痛が起こっている時って、どんな栄養素を摂取すると良い?といった疑問があることが分かりました=bこの事について調べてみました&トレーナーの方にお話を伺った所、「亜鉛」と「タンパク質」が効果的という事が分ったんですね!そこで今回は筋肉痛の時、亜鉛と...

筋肉痛の時って…ランニングしてもいい?筋トレ(トレーニング)をしている方の中には、筋トレにプラスしてランニングなどの有酸素運動を取り入れている方も多いと思います。そういった時にある疑問として、筋肉痛の時でも、(ランニングなどの)有酸素運動ってしてもいい?といった事がある、と分かりました=bこの事について調べてみました&トレーナーの方に聞いてみました所、筋肉痛のとき、ランニングしてもいい場合と休んだ...

アルコールの摂取は、筋肉痛などよくない影響が出てしまう?筋トレ(トレーニング)をされていらっしゃる方の中には、お酒が好きな方もいらっしゃると思います=bそして、筋トレに関する話題のひとつとしてアルコール摂取は筋肉の発達に良くないです。=筋肉痛などの影響が出てしまいます。↓これって…本当!?(禁酒した方が良い?)と言った感じで、アルコール摂取と筋肉痛の関係についてお調べになっている方も多いと分かりま...

筋肉痛が起こるのは、いいことか?悪いことか?現在、僕(管理人)はスポーツジムに通っています=bそのスポーツジムには学生の子も通っていて時折話すことがあるのですが、その会話の中で、筋肉痛って、いいことか?悪いことか?どっちですか?といった様な質問をされた事があったんですね。同じように、筋肉痛について「いいことか?悪いことか?」を知りたい学生に答えるとしたら筋肉痛は「いいこと」でもあり、「悪いこと」で...

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