筋肉痛 プロテイン

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筋肉痛 プロテインで治る?

筋肉痛はプロテイン摂取で治る?

現在トレーニングをされていらっしゃる方は筋肉痛との格闘の日々、といった現状もあると思うのですが、そんな中で

  • プロテインを摂取していたら、筋肉痛は早く治りますか?

といった疑問を持っていらっしゃる方もいることが分かりました。

 

プロテインで治る 量 タイミング

 

そこで今回は

  • プロテインを摂取すれば、早く筋肉痛は治るのか?

をテーマに、超回復のメカニズムなどを絡めて書いていってみたいと思います=b

プロテインで治る 寝る前 朝

 

 

筋肉痛 プロテイン 超回復

筋肉の超回復に栄養補給は大事ですが。

トレーニングをされていらっしゃる方はどこかで「筋肉の超回復」について情報を目にした事がある方も多いのではないかな、と思います。

 

 

そこで簡単に筋肉痛が起こる&超回復のメカニズムをまとめてみますと

  • トレーニングによって、筋肉は破壊されます。
  • この時、筋肉の破壊の度合いが大きいと筋肉痛になってしまいます。
  • (一般的に)48〜72時間をかけて、筋肉は超回復していきます。
  • 「筋肉の超回復」は、破壊前よりも増強した状態で回復する特性を言います。
  • ・筋肉をしっかり超回復させるためには、栄養補給が必須です。

といった事が、筋肉痛&超回復のメカニズムになるんですね。

 

 

上記のことから、

  • 筋肉の超回復には、栄養補給がとても大切
  • プロテインは、その栄養補給を手助けしてくれる役割はあります。
  • しかし、薬ではないので「筋肉痛を早く治す(直接的な)効果」というものはありません。

といった事が、「プロテインで筋肉痛は早く治るのか?」の回答になります。

 

プロテイン 超回復 タンパク質

 

そのため、もし

  • 「このプロテインだと、筋肉痛が早く治る」

といったようなモノや、そういった情報があるとすると信ぴょう性はないと判断してしまって間違いありませんので、合わせて書かせて頂きました…!

 

 

筋肉痛 プロテイン 効果的

プロテインよりも効果的なサプリ。注目されている理由とは?

筋肉痛を治す直接的な効果はありませんが、「栄養補給をする」という上ではプロテインは効果的です=b

 

また、最近ではプロテインに代わってサプリメントが話題になっていますが、栄養補給の補助を目的とする場合は、プロテインよりもサプリメントの摂取がオススメです!

 

プロテイン 効果的 アミノ酸

 

どうしてプロテインよりもサプリなのか、という所なのですが

  • プロテインに含まれるたんぱく質は何段階も分解されて、筋肉に必要な成分になって、やっと筋肉に届きます(HMBなど)
  • そのため、プロテインで本当に必要な成分を補給しようと思うと、実は1日20杯近くも飲まないといけない、というのが真実だったりします。
  • しかしサプリメントの場合は、直接有効な成分をダイレクトに補給できます!

    =吸収効率が良い!&サプリメント3〜4粒で済みます=b


  • そのため栄養補給が効率的なだけでなく、お財布にも優しい(経済的)!

といった事があるために、プロテインに代わってサプリメントが話題になっている背景があったりします=b

 

 

そのため、筋肉痛を改善するために栄養補給を強化したい場合はサプリメントを選ばれることが効率的&効果的ですので

 

プロテイン 効果的 緩和
筋肉増強サプリメント ランキング

 

の記事でトレーニングをしている人に支持されているサプリメントをご紹介していますので、ぜひ合わせてご参考・ご活用頂けましたら幸いです=b

 

 

プロテイン 効果的 二日目

今回は「プロテインで筋肉痛は早く治るのか?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉に関する話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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