筋肉痛 湿布

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筋肉痛 湿布 筋トレ

筋トレによる筋肉痛、湿布を貼って治した方がいい?

筋トレをされている方は筋肉痛になる事も多いと思うのですが、そんな時の疑問として

  • 筋肉痛って、湿布を貼って治した方がいい?

といった疑問があることが分かりました!

 

筋肉痛 湿布 筋トレ

 

上記の回答としまして、調べてみた&聞いてみて分かった事としまして

  • (湿布を貼りたくなるくらいの筋肉痛なら)湿布を貼っても問題ない

といった事が分かりました=b

 

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この事を受けて今回は、

  • 湿布って、どんな湿布でもいい?(温・冷どっちがいい?)
  • 湿布を貼って筋肉痛を治した時の注意点

といった所について、書いていってみたいと思います!

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筋肉痛 湿布 温 冷

湿布で筋肉痛を治すとき、温・冷のどちらがいい?

ドラッグストアなどに行って湿布を見ていますと、湿布の種類に「温感」と「冷感」がありますよね。

 

 

筋トレをしていらっしゃる方は「筋肉は冷やしてはいけない?」「いや、まずは冷やした方がいい」など、色んな事が頭によぎってしまうと思うのですが、結論としましては

  • 温感、冷感、どちらの湿布でも問題ないです!

といった事が分かりました=b

 

 

この根拠としまして、実際に筋トレを長く続けていらっしゃる方に聞いたのですが、

  • 温感、冷感は成分の働きで「温かく感じる」「冷たく感じる」のであって、実際に筋肉や体に影響する温度の影響がある訳ではない

という事でしたので、本当にどちらを選んでも良いという事でした。

 

筋肉痛 湿布 温 冷

 

湿布 貼り方
たまにハードな筋トレをした後には、尋常ではない筋肉痛が襲ってくることもあると思うのですが、普通ではない筋肉痛が起きてしまった場合には、まずは「冷やしてから」湿布を貼った方がいい、という事もアドバイスを頂きました。

 

 

湿布 貼る場所

「筋肉は冷やしてはいけない」と言われたりもしますが、何もしていないのに辛い痛みが襲ってくるほどの筋肉痛は結構な炎症が起きてしまっていますので、まずは冷やして痛みを鎮静化させることが先決、と強調されましたので、ブログに書かせて頂きました=b

 

 

最後に湿布を使って筋肉痛を治した時の注意点について、ご紹介させて頂きます。

 

 

筋肉痛 湿布 超回復

湿布で筋肉痛が治ったら、超回復も出来てる?

湿布で筋肉痛を治した時にひとつ、勘違いしやすい事としまして

  • 筋肉痛が治ったから、超回復もできてるのかな…筋トレしよっ!

となってしまう方もいるようですが、

 

筋肉痛 湿布 超回復

 

  • 湿布で筋肉痛が治っても、筋肉の超回復が済んだ訳ではありません…!

    =筋肉は、まだ修復途中の可能性があります。

といった事がありまして、すぐに筋トレをしてしまうことは逆効果だったりします。

 

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湿布で筋肉痛を治すという事は「痛みを消した」だけでして、筋肉痛が起こるほどの場合は、それ相応の超回復の時間を要すると捉えた方が良かったりするんですね。

 

 

一般的には筋肉の超回復にかかる時間は24時間〜(部位によっては)96時間とも言われていますが、前回の筋トレから長めの休息時間を取った方がいい(筋トレしない方がいい)事は間違いなかったりします。

 

湿布 炎症

 

しっかり休息を取ってからの筋トレ時には、筋肉がビルドアップしている事を感じられやすかったりますので、「筋トレしたい!」という気持ちが出てきても、グッと堪えて休息される事がオススメですので、書かせて頂きました=b

 

 

湿布 医師監修

今回は「筋肉痛と湿布」というテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリメントの事について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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