筋肉痛 いいこと

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筋肉痛 いいことか?

筋肉痛が起こるのは、いいことか?悪いことか?

現在、僕(管理人)はスポーツジムに通っています=b

 

いいこと トレーニング スポーツジム

 

そのスポーツジムには学生の子も通っていて時折話すことがあるのですが、その会話の中で、

  • 筋肉痛って、いいことか?悪いことか?どっちですか?

といった様な質問をされた事があったんですね。

 

いいこと 筋トレ 原因

 

同じように、筋肉痛について「いいことか?悪いことか?」を知りたい学生に答えるとしたら

  • 筋肉痛は「いいこと」でもあり、「悪いこと」でもあるよ。

といった答えが正しいのかな、という風に思ったりしました。

 

筋肉痛 いいことか

 

そこで今回は

  • 筋肉痛が「いいこと」な理由、「悪いこと」になってしまう理由について
  • 筋肉痛が起きた時に大切なこととは?

といった事をテーマに、書いていってみたいと思います=b

いいこと 運動 関係

 

 

筋肉痛 いいこと 理由

筋肉痛が「いいこと」の理由とは?

筋肉痛が起こる原因を、ひとことで言うとしたら

  • (そのスポーツをする時に必要な)筋肉が足りないから。

といった事になるんですね。

 

いいこと ウェイトトレーニング 効果的

 

学生の時にスポーツジムに通うという事は、なんらかのスポーツの部活に入っているのではないかなと思います。

 

 

そして、そのスポーツをしている上で筋肉痛が起きるという事は

  • そのスポーツをする上で筋肉が足りないので、筋肉痛が起きてしまった。

    =筋肉が発達しようとしている途中のサイン。

といった感じで、筋肉が発達してくれていると捉えると「いいこと」と言えるのではないかな、と思います!

 

 

では次に、「筋肉痛が悪いこと」とはどういう事か、について書いていってみたいと思います=b

 

 

筋肉痛が「悪いこと」の理由とは?

スポーツや筋トレなどをする時に必要な筋肉が足りない状態で、その運動を続けていると筋肉が傷つくので筋肉痛が起こります。

 

いいこと 筋トレ メカニズム

 

この時、自分の筋肉量に見合った運動・トレーニングをオーバーしてしまって無理をしていると、

  • 筋肉の傷つく程度が大きくなってしまいます。
  • この状態で更に無理をして続けていると、筋肉が回復できずに「痩せてしまう」といった現象が起こります。

といった感じで、筋肉に大きなダメージが与えられている最中と捉えると「悪いこと」という風に言えるのではないかなと感じています。

 

いいこと 筋トレ 証拠

 

では最後に、

  • 筋肉痛を「悪いこと」のまま終わらせず、「いいこと」に繋げる為に大切なこと

について、書かせて頂きます=b

 

 

筋肉痛 いいこと 超回復

筋肉痛をいいことに繋げるには、しっかり栄養を摂って超回復の手助けを!

筋肉痛が起こると、筋肉の性質として

  • もともとの筋肉よりパワーアップして回復しようとします。

    =これを「超回復」と言います。

といった感じで、筋肉は自然と超回復する仕組みを持っているんですね。

 

 

この超回復の時に必要なものは、ずばり

  • 栄養

です=b

 

筋トレ いいこと 食事

 

この栄養がしっかり足りていると、超回復もしっかり進んで、パフォーマンスUPした筋肉が身につきますが、栄養が足りないと超回復できない=痩せてしまうことに繋がってしまいます。

 

 

筋トレ いいこと ダイエット
そのため、これからスポーツをして体を鍛えていく事を考えた時には、栄養摂取についても知っておくことが大切になってきますので、

 

 

筋トレ いいこと 超回復
筋肉をつけるには 食べ物

 

でご紹介させて頂いていることなどを、合わせてご参考・ご活用頂けましたらと思い、最後にご紹介させて頂きました=b

 

いいこと 低負荷 トレーニング

 

筋トレ いいこと 有酸素運動

今回は「筋肉痛って…いいこと?」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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