筋トレ 自重

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筋トレ 自重 効率

自重か器具使用か?どっちの筋トレが効率的?

筋トレに関する情報を色々と集めていますと、

  • 自重での筋トレと器具使用の筋トレ、どっちが効率的ですか?

といった質問を目にしました!

 

筋トレ 自重 効率

 

この事への回答としましては

  • 筋トレの目的によって、どちらが良いか(効率的か)変わってくる

といった事を、まずお伝えさせて頂けましたらと思います=b

 

筋肉 自重 メニュー

 

そこで今回は

  • 自重トレーニングは、どういった場合に効率的・効果的なのか?

    (器具を使用したトレーニングとの差は?)

といった所をテーマ書いていきます!

筋肉 自重 毎日

 

 

筋トレ 自重 効果

自重&器具使用の筋トレの効果について

自重でのトレーニングと器具使用でのトレーニングの効果の差についてご紹介させて頂きますと

自重

主に筋肉の持久力UPを目的とする場合に○
低い負荷で回数を多くこなすことがより良いです。
=筋肥大を目的とする場合は、厳しくなってきます。

器具使用

主に筋肥大を目的とする場合に○
高い負荷をかけ、少ない回数で限界がくる設定で行うとより良いです。
持久力UPをしたい場合は、適さないです。

といった感じになります=b

 

筋トレ 自重 効果

 

そのため「筋トレ(トレーニング)後、どうなりたいか?」といった所を基準に、自重トレーニングで攻めるのか、器具を導入してみるかを判断してみて頂けたらと思います!

 

 

筋トレ 自重 限界

筋肥大を狙うなら自重の筋トレには正直限界が…!

僕(管理人)はジムに通ったり、パーソナルトレーナーの方についてもらったりしているのですが、ジム仲間の人で

  • 自重トレーニングだけでも、十分に筋肥大を狙うことができる

と豪語する方がいらっしゃるんですね。

 

 

しかし、自重トレーニングだけで筋肥大に成功されている方というのは

  • 経験豊富なトレーナーの指導の元、自重トレーニングを行っている

という所があって、自重トレーニングのみでも筋肥大に成功されているといった感じに見えるんですね。

 

筋トレ 自重 限界

 

また管理人も実際に日々筋トレをしていますが、例えば筋肥大が目的で自宅で一人で自重トレーニングをするというのは

  • 割と早めに限界を感じてしまう…!

    (筋トレは、継続してこそ効果が発揮されるものです…!)


  • やっぱり、効率的ではない…!

    (器具を利用した方が、筋肥大には効率的にアプローチできます!)

といった風にも感じていますので、筋トレ(トレーニング)の目的が筋肥大の場合は、身近な所だとダンベルを利用したり、ジムに通われる場合は各種マシーンなどを使ってのウェイトトレーニングをされる事をオススメしたいな、と感じています=b

 

 

筋肉 自重 基礎知識

 

また、自重トレーニングは持久力UPを目的とする場合に効果的とご紹介させて頂いていましたが、

  • ダイエット目的の場合は、自重トレーニングの方が向いている
  • 細マッチョを目指す時も、自重トレーニングで十分に狙える

という風にも感じていますので、合わせてご参考頂けましたら幸いです!

 

 

筋肉 自重 自宅

今回は「自重と器具使用、どちらのトレーニングが効率的?」といったテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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