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筋トレ 毎日はダメ?

筋トレって、毎日はダメなの?

筋トレ(トレーニング)をして筋肉をつける事をお考えの方の中にある疑問として

  • 筋トレって、毎日はダメなの?本当に逆効果なの?

という疑問を持っている方がいるという事が分かりました=b

 

筋トレ 毎日はダメ

 

この事への回答としましては

  • 筋トレ(トレーニング)の内容によります…!

という所があるんですね。

 

筋トレ 毎日 メニュー

 

そこで今回は

  • 筋トレを毎日やってもいいかどうかの判断基準について
  • しっかり筋肉をつけていく時に、大事なこと

といったポイントをテーマに書いていってみたいと思います=b

筋トレ 毎日 部位

 

 

筋トレ 毎日 超回復

筋トレを毎日やっても良いか、の目安とは?

筋トレ(トレーニング)を毎日やっても良いか、逆効果にならないか?といった所のひとつ目安としてあげられるポイントには

  • 筋肉痛が起きているかどうか

という所で見極めることができるんですね=b

 

 

筋トレによって筋肉がつくメカニズム(超回復のメカニズム)についてまとめてみますと、

  • 筋トレをすることで、一度筋肉を破壊することになります。
  • そこから休養を挟むことによって、筋肉が修復→回復していきます。
  • この時の筋肉の習性として、元の筋肉よりも増大して回復していきます(超回復)

といったサイクルで、筋肉はついていきます。

 

筋トレ 毎日 超回復

 

筋肉痛が起きている状態というのは、

  • 筋肉を激しく破壊している状態なので、痛みを感じます。
  • この時に再び筋トレをすると、回復する前にまた筋肉を破壊している事になりますので…
  • 回復が追い付かずに、どんどん痩せていってしまいます。

といった事になりますので、筋肉痛が起きている状態の時に筋トレをする事は逆効果になる、という事の分かりやすい目安だったりするんですね。
(この状態で毎日筋トレすることは、良くないです…!)

 

 

筋トレ 毎日 一日おき
逆に、軽めの筋トレの場合は、

  • 一日の休養を挟むことで、筋肉が超回復しているケースがあります。
  • こういった時には筋肉痛は起きませんので、続けて毎日筋トレしても問題ありません。

といった事が言えまして、「毎日筋トレをしても大丈夫か?」を見極める時のひとつの分かりやすい目安として判断することができます=b

 

 

筋トレ 毎日 筋肉痛

 

筋肉痛が起きないからといって365日欠かさず筋トレをする事は、体に疲労が蓄積してパフォーマンスを発揮できない事にも繋がりますので、適度に休息日を作ることがオススメですが、一番分かりやすい目安として「筋肉痛」が挙げられますので、ひとつの参考にして頂けましたらと思います!

 

 

筋トレ 毎日 効果

毎日の筋トレでしっかり効果を出す為に大切な事とは?

上記まででは、「毎日筋トレをしても大丈夫か?」といった事についてご紹介させて頂きました。

 

 

毎日筋トレをしても、休息日を挟みながらの筋トレでも、一番大事な事としてあげられるのは

  • 筋肉を作っている栄養を、きちんと摂取すること

だったりします=b

 

筋トレ 毎日 効果

 

筋肉を作り出しているのは、紛れもなく「外から摂取した栄養」ですので、ここを疎かにしてしまうと、どれだけ筋トレを頑張ったとしても、その効果は中々感じられないものだったりします。

 

 

筋トレ 毎日 ジム
最近では筋肉増強系のサプリメントが話題になっていたりしますが、どうして話題になっているかと言いますと

  • 食事やプロテインなどからでは摂取しにくいけど、筋肉をつける為に絶対に必要な栄養が手軽に補給できる!

といった所がありまして、効率よく栄養補給できるために話題になってきているんですね=b

 

 

筋トレと同時に効率の良い栄養補給をしたい場合には、サプリメントの摂取を検討されてみることが本当にオススメでして、

 

筋トレ 毎日 自重
筋肉増強サプリメント

 

の記事の中で「こういった目的の場合には、このサプリメントがオススメ!」といった事をご紹介させて頂いていますので、ぜひ合わせてご参考・ご活用頂けましたら幸いです=b

 

 

毎日筋トレ 結果

今回は「筋トレって毎日はダメ?」といった所をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

筋トレ 毎日 少し
よく読まれています。

 

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