筋トレ 朝

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筋トレ 朝 夜 どっち?

筋トレは朝と夜、どっちが効果的?

筋トレをされていらっしゃる方の中には、より効率的に筋肉をつけたいという思いから

  • 筋トレってそもそも…朝と夜、どっちが効果的?

といった所に疑問を持たれる方が多くいらっしゃる、という事が分かりました=b

 

筋トレ 朝 夜 どっち

 

上記への回答としましては

  • 筋トレの目的によって、異なってきます。
  • ダイエット目的の場合は…朝の筋トレが効果的です。
  • しっかり筋肉をつける事が目的の場合は…夜の筋トレが効果的です。

といった感じになるんですね!

 

トレーニング 朝 効果

 

そこで今回は

  • ダイエット目的の場合、どうして朝の筋トレが効果的?
  • しっかり筋肉をつける場合、どうして夜の筋トレが効果的?

といった所をテーマに書いていってみたいと思います=b

トレーニング 朝 食事

 

 

筋トレ 朝 ダイエット

ダイエットに、朝の筋トレが効果的な理由について

筋トレの目的がダイエットの場合、どうして朝の筋トレが効果的なのかという所ですが、

  • 朝起きた時の人の体は、インスリンレベルが低い状態にあります。
  • この「インスリンレベルが低い状態」というのは、体脂肪を燃焼しやすい状態を指します。
  • そのため、朝に筋トレをする事でしっかり脂肪を燃焼させる事ができます。
  • それに加えて朝の筋トレは夜と比較して、(同じメニューでも)約10%エネルギーを多く使います。
  • さらに朝に一気に代謝を上げてしまうと、一日中高いレベルで代謝を保てるため、より脂肪燃焼効果が期待できます。

こういった理由があるために、ダイエット目的の場合は朝の筋トレが効果的という事が言えるんですね=b

 

筋トレ 朝 ダイエット

 

また朝に筋トレを行うと一日をパワフルに過ごすことが出来ることから、ビジネスの世界の成功者の方なども朝に筋トレ(トレーニング)を行う習慣を取り入れている方も多かったりと、ダイエットに付随して良い効果が得られるようです!

 

 

ビルドアップには、夜の筋トレが効果的な理由について

朝の筋トレはダイエット目的の場合に効果的とご紹介させて頂きましたが、それとは反対に「しっかりビルドアップしたい!(筋肉をつけたい!)」といった場合には、夜の筋トレの方が効果的だったりするんですね=b

 

トレーニング 朝 メリット

 

ビルドアップが目的の場合には、どうして夜の筋トレが効果的なのかという所ですが、

  • 激しい筋トレの後には、十分な栄養補給と休養が必要になります。
  • 朝にハードトレーニングをしてしまうと「筋肉が休まらない」「日中に疲労感が残る」といったデメリットがあります。
  • しかし夜の場合だとしっかりと休養が取れますし、睡眠をしっかり取っていれば(筋肉痛は別として)余計な疲労感に包まれて日中過ごすといった事を避けられます。

といった感じで、ハードめの筋トレをされる方は休養(筋肉の超回復)がとても重要になりますので、やはり夜に筋トレを行った方が効果的と言えます!

 

 

筋トレ 朝 目的

筋トレの目的がはっきりしていれば、朝と夜のどちらが良いかが分かります!

ネットなどで「筋トレは朝と夜、どっちが良い?」といったテーマで調べていますと、

  • 筋トレは朝の方良い
  • いや、夜の方が良い

と完全に二分していたりして、迷われてしまう場合もあると思うんですね。

 

筋トレ 朝 目的

 

しかし上記まででご紹介させて頂いたことから、筋トレの目的がハッキリしていて「朝に筋トレをするとどうなるか」「夜に筋トレをするとどうなるか」という所を掴んでいれば、おのずと筋トレをする最適なタイミングが見えてくると思いますので、ぜひひとつの参考にして頂けましたら幸いです=b

 

 

トレーニング 朝 生活習慣

今回は「筋トレって朝と夜、どっちが効果的?」といったテーマで書かせて頂きました!

 

引き続き筋肉やサプリの話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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